Spend Smart. Eat Smart.

كرسبي جرانولا

يقدم

Serves Icon

12

التكلفة / الخدمة

Cost Per Serving Icon

$0.16

حجم الحصة: 1/3 cup

المكونات

  • 2 بياض البيض
  • 1/3 كوب عسل
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1 ملعقة صغيرة فانيلا
  • رشة ملح
  • 3 أكواب شوفان ملفوف غير مطبوخ
  • 1/2 كوب جوز البقان المفروم أو المكسرات الأخرى المفرومة (اختياري)
  • 1/2 كوب الزبيب والتوت البري المجفف أو غيرها من الفواكه المجففة (اختياري)

تعليمات

  1. سخني الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت ، رشي صينية خبز كبيرة ضحلة برذاذ الطهي واتركيها جانبا.
  2. ضعي بياض البيض في وعاء كبير واستخدمي خفاقة أو شوكة للخلط حتى تصبح رغوية. أضيفي العسل والقرفة والفانيليا والملح.
  3. أضف الشوفان بالإضافة إلى المكسرات و / أو الفواكه المجففة ، إذا رغبت في ذلك. يقلب حتى يغطى الشوفان بمزيج البيض. يوزع خليط الشوفان بالتساوي على صينية خبز محضرة.
  4. اخبزيها لمدة 25-30 دقيقة حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا. حرك الخليط بعناية كل 5 أو 6 دقائق لمنع الإفراط في التحمير.
  5. ترفع المقلاة إلى الرف السلكي وتبرد تماما حتى تصبح مقرمشة ومقرمشة. تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق. يتجمد جيدا.

النصائح

إما الشوفان القديم أو سريع الطهي يعمل. كلاهما حبوب كاملة.

حقائق غذائية

12 servings per recipe
حجم الحصة: 1/3 cup

المبلغ لكل حصة

السعرات الحراريه 170


 
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 4.5g
6%
الدهون المشبعة .5g
3%
عبر دهن 0g
 
كولسترول 0mg
0%
صوديوم 40mg
2%
إجمالي الكربوهيدرات 29g
11%
الألياف الغذائية 4g
14%
إجمالي السكريات 12g
 
يتضمن 8g السكريات المضافة
16%
بروتين 4g
 

فيتامين د 0 mcg
0%
كالسيوم 19 mg
2%
حديد 1 mg
6%
بوتاسيوم 148 mg
4%

* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.