Spend Smart. Eat Smart.

كرات اللحم

يقدم

Serves Icon

5

التكلفة / الخدمة

Cost Per Serving Icon

1.15

حجم الحصة: 5 meatballs

المكونات

  • 1/4 كوب صلصة الفلفل الحلو
  • 1/2 كوب فتات خبز القمح الكامل
  • 1 بيضة
  • 1 رطل اللحوم المفرومة الخالية من الدهون (لحم البقر ولحم الخنزير والديك الرومي)

تعليمات

  1. سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. رش صينية الخبز برذاذ طهي غير لاصق.
  2. في وعاء كبير ، اخلطي صلصة الفلفل الحار الحلو وفتات الخبز والبيض مع شوكة حتى تمتزج جيدا.
  3. يضاف اللحم المفروم ويحرك المزيج حتى يمتزج تماما.
  4. شكلي المزيج على شكل 25 كرة وضعيه في صفوف متباعدة بالتساوي على صينية الخبز.
  5. اخبزيها لمدة 15-20 دقيقة أو حتى تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 160 درجة فهرنهايت.

النصائح

استخدم الكاتشب أو صلصة الباربيكيو أو صلصة الطماطم بدلا من صلصة الفلفل الحار الحلو

استخدم الشوفان السريع بدلا من فتات الخبز.

اشتر فتات الخبز من المتجر أو يمكنك صنعها في المنزل. اصنع فتات الخبز باستخدام الإرشادات التالية. سخني الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت. ضعي شريحتين من الخبز على ورقة بسكويت. اخبز الخبز حتى ينهار بسهولة (حوالي 15-20 دقيقة). ضع شرائح الخبز في كيس بلاستيكي ، وأغلق الكيس ، وسحق الخبز. قم بتخزين فتات الخبز المتبقية في وعاء محكم الإغلاق في الفريزر.

حقائق غذائية

5 servings per recipe
حجم الحصة: 5 meatballs

المبلغ لكل حصة

السعرات الحراريه 220


 
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 8g
10%
الدهون المشبعة 3g
15%
عبر دهن 0g
 
كولسترول 100mg
33%
صوديوم 200mg
9%
إجمالي الكربوهيدرات 13g
5%
الألياف الغذائية 0g
0%
إجمالي السكريات 5g
 
يتضمن 4g السكريات المضافة
8%
بروتين 22g
 

فيتامين د 0mcg
0%
كالسيوم 34mg
2%
حديد 3mg
15%
بوتاسيوم 340mg
8%

* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.