كاساديلا الدجاج الحلو والمنعش
يقدم
4
التكلفة / الخدمة
$1.04
حجم الحصة: 1 quesadilla
المكونات
- 1 علبة (15 أونصة) الخوخ في عصير 100 ٪
- 1 كوب دجاج منزوع العظم والجلد ، مقطع إلى قطع صغيرة الحجم
- 3/4 كوب الجبن المبشور
- 4 (8 بوصة) تورتيلا القمح الكامل
تعليمات
- صفي العصير من الخوخ في وعاء. قطع الخوخ إلى قطع صغيرة بحجم اللدغة. ضع الخوخ جانبا.
- سخني مقلاة إلى متوسطة. رشها برذاذ الطبخ. يضاف الدجاج وعصير الخوخ.
- يطهى الدجاج مع التحريك من حين لآخر حتى تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 165 درجة فهرنهايت. أخرج عصير الدجاج والخوخ من المقلاة.
- ضعي 1/4 من كل مكون (خليط الدجاج والخوخ والجبن والمكونات الاختيارية) على نصف كل تورتيلا.
- قم بطي الجانب الفارغ من التورتيلا فوق الجبن والدجاج والفاكهة مثل إغلاق كتاب.
- يطهى الكيساديلا في مقلاة حتى يصبح لونه بني فاتح على كلا الجانبين. تأكد من تسخينها وذوبان الجبن.
حقائق غذائية
4 Servings Per Recipeحجم الحصة: 1 quesadilla
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 320
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 12g
- 15%
- الدهون المشبعة 5g
- 25%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 50mg
- 17%
- صوديوم 490mg
- 21%
- إجمالي الكربوهيدرات 35g
- 13%
- الألياف الغذائية 4g
- 14%
- إجمالي السكريات 11g
- يتضمن 0g السكريات المضافة
- 0%
- بروتين 20g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 162mg
- 10%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 242mg
- 6%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.
