Spend Smart. Eat Smart.

كابوبس الفاكهة مع الزبادي

يقدم

Serves Icon

6

التكلفة / الخدمة

Cost Per Serving Icon

$0.60

حجم الحصة: 5 toothpick kabobs and 2 tablespoons dip

المكونات

  • 2 فواكه صغيرة من اختيارك (تفاح ، كمثرى ، برتقال ، موز ، كيوي ، عنب)
  • 1 علبة (8 أونصات) قطعة أناناس
  • 1 حاوية (6 إلى 8 أونصات) زبادي فواكه
  • 1 إلى 2 ملاعق كبيرة طبقة مخفوقة قليلة الدسم
  • 30 المسواك

تعليمات

  1. اغسل الفاكهة تحت الماء الجاري. قشر الموز والبرتقال الكليمنتين والكيوي.
  2. صفي عصير الأناناس في وعاء.
  3. قطع الفاكهة في أسافين أو قطع. اغمس الفاكهة التي تتحول إلى اللون الداكن (مثل التفاح والموز) في عصير الأناناس.
  4. خيط الفاكهة على المسواك أو الأسياخ. رتب على طبق.
  5. يقلب الزبادي ويخفق الزينة معا. تصب في وعاء للغمس. ضع أي بقايا طعام في الثلاجة.

النصائح

يعد وضع الفاكهة على أعواد الأسنان نشاطا ممتعا للأطفال.

قدمي طبقا من الفاكهة مع التغميس وأعواد الأسنان واسمح للعائلة والأصدقاء باختيار مجموعاتهم الخاصة.

حقائق غذائية

6 Servings Per Recipe
حجم الحصة: 5 toothpick kabobs and 2 tablespoons dip

المبلغ لكل حصة

السعرات الحراريه 70


 
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 0g
0%
الدهون المشبعة 0g
0%
عبر دهن 0g
 
كولسترول 0mg
0%
صوديوم 15mg
1%
إجمالي الكربوهيدرات 16g
6%
الألياف الغذائية 1g
4%
إجمالي السكريات 11g
 
يتضمن 2g السكريات المضافة
4%
بروتين 1g
 

فيتامين د 0mcg
0%
كالسيوم 45mg
4%
حديد 0mg
0%
بوتاسيوم 150mg
4%

* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.