قضبان الجرانولا المطاطية
يقدم
24
التكلفة / الخدمة
$0.08
حجم الحصة: 1 bar
المكونات
- 2 كوب شوفان سريع الطهي
- 2 كوب حبوب الأرز المقرمشة
- 20 المعجنات الصغيرة، المسحوقة
- 3/4 كوب شراب الفطائر أو شراب القيقب أو العسل
- 1/2 كوب زبدة الفول السوداني
- 1 ملعقة صغيرة مستخلص الفانيليا
تعليمات
- يمزج الشوفان والحبوب والمعجنات المسحوقة في وعاء كبير. جانبا.
- صب شراب أو العسل في وعاء آمن للميكروويف والحرارة في الميكروويف لمدة 1 دقيقة. أضيفي زبدة الفول السوداني حتى تتجانس. الميكروويف لمدة 1 دقيقة أكثر. أضيفي الفانيليا.
- يسكب مزيج الشراب فوق خليط الشوفان. يقلب حتى المغلفة بالكامل.
- رش مقلاة مقاس 9 × 13 بوصة برذاذ الطهي واسكب المزيج في المقلاة. اضغط على الخليط بقوة في المقلاة باستخدام ورق الشمع أو ظهر الملعقة.
- اترك الخليط يبرد تماما إلى درجة حرارة الغرفة. قطع إلى الحانات والتمتع بها!
النصائح
أضف 1/2 كوب من الفواكه المجففة أو المكسرات أو رقائق الشوكولاتة أو جوز الهند لتناسب ذوقك.
تخبز في فرن 300 درجة فهرنهايت لمدة 20 دقيقة للحصول على لوح جرانولا مقرمش.
اغسل يديك جيدا عند إعداد وجبات الطعام أو الوجبات الخفيفة التي لن يتم طهيها.
حقائق غذائية
24 servings per recipeحجم الحصة: 1 bar
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 90
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 3.5g
- 4%
- الدهون المشبعة 0.5g
- 3%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 0mg
- 0%
- صوديوم 60mg
- 3%
- إجمالي الكربوهيدرات 15g
- 5%
- الألياف الغذائية 1g
- 4%
- إجمالي السكريات 3g
- يتضمن 3g السكريات المضافة
- 6%
- بروتين 2g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 7mg
- 0%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 62mg
- 1%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
