قشور المعكرونة المحشوة
يقدم
8
التكلفة / الخدمة
$1.35
حجم الحصة: 3 shells
المكونات
- 1 عبوة (10 أونصات) سبانخ مفرومة مجمدة مذابة
- 1 كرتون (12 أونصة) الجبن
- 1 1/2 كوب جبنة موتزاريلا مبشورة مقسمة
- 1 برطمان (24 أونصة) معكرونة أو صلصة المعكرونة
- 1 كوب الماء
- 24 قشور المعكرونة الكبيرة غير المطبوخة
تعليمات
- سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. يغطى طبق الخبز مقاس 13 × 9 × 2 بوصة برذاذ الطهي برفق ويترك جانبا.
- صفي السبانخ بوضعها في مصفاة فوق الحوض أو في وعاء. اضغط بملعقة لإزالة أكبر قدر ممكن من السائل. ضعي السبانخ في وعاء متوسط الحجم.
- أضيفي الجبن القريش و 1 كوب من جبنة الموزاريلا إلى السبانخ. يقلب حتى يتجانس.
- يسكب نصف صلصة السباغيتي في طبق الخبز المجهز. يضاف الماء ويحرك المزيج.
- يسكب 1-2 ملاعق كبيرة من خليط الجبن في كل قشرة معكرونة غير مطبوخة. رتبي الأصداف في طبقة واحدة فوق الصلصة. تسكب الصلصة المتبقية فوقها.
- يرش 1/2 كوب جبن موزاريلا المتبقي بالتساوي فوق الصلصة.
- غطيها بإحكام بورق احباط. اخبزيها لمدة 1 ساعة أو حتى تنضج الأصداف. اتركه لمدة 10 دقائق قبل التقديم.
النصائح
اصنع هذه الوصفة في المستقبل. أكمل الخطوات من 1 إلى 6 ، وقم بتغطيتها بإحكام ، وضعها في الثلاجة لمدة تصل إلى يوم واحد قبل الخبز.
حقائق غذائية
8 Servingsحجم الحصة: 3 shells
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 250
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 7g
- 9%
- الدهون المشبعة 3g
- 15%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 15mg
- 5%
- صوديوم 710mg
- 31%
- إجمالي الكربوهيدرات 31g
- 11%
- الألياف الغذائية 4g
- 14%
- إجمالي السكريات 7g
- يتضمن 1g السكريات المضافة
- 2%
- بروتين 16g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 242mg
- 20%
- حديد 2mg
- 10%
- بوتاسيوم 471mg
- 10%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
