قذرة جو
Serves
5
Cost/Serving
Serving Size: 1/2 cup meat and 1 bun
Ingredients
- 1 رطل اللحم المفروم
- 1/2 بصلة متوسطة مفرومة (حوالي 1/2 كوب)
- 1/2 كوب الكرفس المفروم (حوالي 1 ضلع من الكرفس)
- 1/2 كوب فلفل أخضر أو أحمر مفروم (حوالي 1/2 فلفل كبير)
- 1/4 كوب الماء
- 1/2 كوب كاتشب الطماطم
- 1 ملعقة كبيرة الخردل المحضر
- 1 ملعقة صغيرة سكر
- 5 كعك القمح الكامل
Instructions
- يمزج اللحم المفروم والبصل والكرفس والفلفل في مقلاة متوسطة الحجم. أضف الماء.
- يطهى على نار متوسطة منخفضة لمدة 15 دقيقة. يقلب حسب الحاجة. يطهى حتى يصل مزيج اللحم البقري إلى 160 درجة فهرنهايت على الأقل.
- ضعي خليط اللحم المفروم في مصفاة فوق وعاء. ربتي على المزيج مع مناشف ورقية واشطفه بالماء الدافئ لإزالة الدهون.*
- العودة إلى المقلاة. أضف الكاتشب والخردل والسكر. يسخن 5-10 دقائق على نار خفيفة.
- خبز الخبز المحمص في شواية الفرن أو فرن التحميص أو المقلاة. لاستخدام مقلاة ، وزعي الكعك مع السمن وضع وجهه لأسفل في مقلاة. يطهى على نار متوسطة 1-2 دقيقة.
- حضري السندويشات عن طريق وضع 1/2 كوب من خليط اللحم في قاع كل كعكة وتغطيتها بأعلى الخبز.
Tips
* لا تصب الشحوم في البالوعة. دع الشحوم تصلب ، ثم ضعها في سلة المهملات.
اصنع خليط جو قذر مسبقا وقم بتجميده لتناول وجبة سريعة.
جرب أوعية جو القذرة. البطاطس المشوية باتباع التعليمات الواردة في وصفة الخضار المحمصة السهلة . ضعي كوبا واحدا من البطاطا المحمصة في قاع وعاء. ضعي 1/2 كوب من لحم جو القذر المطبوخ فوق البطاطس. قمة مع المخللات المفروم.
Nutrition Facts
5 Servings Per ContainerServing Size: 1/2 cup meat and 1 bun
Amount Per Serving
Calories 300
- % Daily Value*
- Total Fat 11g
- 14%
- Saturated Fat 4g
- 20%
- Trans Fat 0.5g
- Cholesterol 60mg
- 20%
- Sodium 450mg
- 20%
- Total Carbohydrates 29g
- 11%
- Dietary Fiber 4g
- 14%
- Total Sugars 11g
- Includes 9g Added Sugars
- 18%
- Protein 23g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 69mg
- 5%
- حديد 3mg
- 17%
- بوتاسيوم 521mg
- 11%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
