فلفل محشي
يقدم
8
التكلفة / الخدمة
$0.89
حجم الحصة: 1 stuffed pepper half
المكونات
- 1/2 رطل سجق إيطالي مطحون أو نقانق ديك رومي أو لحم بقري
- 1 بصل مفروم (حوالي 1 كوب)
- 1 ملعقة صغيرة أوراق الأوريجانو المجففة
- 1 علبة (15 أونصة) صلصة السباغيتي
- 3 أكواب الأرز البني المطبوخ
- 1 كوب جبنة موتزاريلا مبشورة (مقسمة)
- 4 فلفل أخضر أو أحمر (بحجم الكرة اللينة)
تعليمات
- سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
- يقلى النقانق والبصل في مقلاة كبيرة على نار متوسطة حتى يصبح لونها بنيا وينضج إلى 155 درجة فهرنهايت. صب أي دهون.
- أضيفي الأوريجانو وصلصة السباغيتي والأرز ونصف كوب جبن.
- اغسل الفلفل ، مقطعة إلى نصفين بالطول ، وأزل البذور. رتب في طبق خبز مقاس 9 × 13 بوصة.
- يسكب خليط النقانق في الفلفل ، ويتراكم على الوجه.
- مع تغطية احباط. اخبزيها لمدة 30 دقيقة. انزع ورق القصدير ورش 1/2 كوب جبن المتبقي فوقه. استمر في الطهي لمدة 10 دقائق أخرى.
النصائح
لا تصب الدهون في البالوعة. صب الدهون من النقانق في وعاء. ضع الوعاء في الثلاجة حتى يصبح صلبا ثم ضعه في سلة المهملات.
لإعداد وجبات أصغر ، قم بتجميد الحشوة في ثلاثة أو أربعة أجزاء. عندما تكون جاهزا للأكل ، قم بإذابة جزء منه واخبزه في نصفين أو ثلاثة أنصاف فلفل.
حقائق غذائية
8 Servings Per Recipeحجم الحصة: 1 stuffed pepper half
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 280
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 11g
- 14%
- الدهون المشبعة 3.5g
- 18%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 40mg
- 13%
- صوديوم 480mg
- 21%
- إجمالي الكربوهيدرات 35g
- 13%
- الألياف الغذائية 4g
- 14%
- إجمالي السكريات 5g
- يتضمن 1g السكريات المضافة
- 2%
- بروتين 13g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 128mg
- 10%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 475mg
- 10%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
