فطيرة اليقطين بدون قشرة
يقدم
8
التكلفة / الخدمة
$0.34
حجم الحصة: 1 slice
المكونات
- رذاذ طبخ غير لاصق
- 2 بيض كبير
- 1/2 كوب سكر أبيض
- 1 1/2 ملعقة صغيرة فطيرة اليقطين أو 3/4 ملعقة صغيرة من كل قرفة مطحونة وجوزة الطيب المطحونة
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1 علبة (15 أونصة) يقطين
- 1 علبة (5 أونصات) حليب مبخر خالي الدسم
تعليمات
- سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت ، ادهني طبق فطيرة مقاس 9 بوصات أو رشيه بقليل من الدهن واتركيه جانبا.
- اكسر البيض في وعاء كبير واخفقه بالشوكة أو الخفق. أضف السكر وتوابل فطيرة اليقطين والملح. يقلب حتى يمتزج جيدا.
- أضيفي اليقطين والحليب المبخر. تصب في طبق فطيرة المعدة.
- اخبزيها لمدة 40-45 دقيقة أو حتى يتماسك المنتصف.
- أخرجيها من الفرن واتركيها تبرد على رف سلكي. قدميها على الفور أو ضعيها في الثلاجة حتى وقت التقديم.
حقائق غذائية
8 Servings Per Recipeحجم الحصة: 1 slice
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 100
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 1.5g
- 2%
- الدهون المشبعة .5g
- 3%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 45mg
- 15%
- صوديوم 115mg
- 5%
- إجمالي الكربوهيدرات 19g
- 7%
- الألياف الغذائية 2g
- 7%
- إجمالي السكريات 17g
- يتضمن 13g السكريات المضافة
- 26%
- بروتين 4g
- فيتامين د 1mcg
- 6%
- كالسيوم 81mg
- 6%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 195
- 4%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
