Spend Smart. Eat Smart.

فطائر بذور الشيا بالليمون

يقدم

Serves Icon

12

التكلفة / الخدمة

Cost Per Serving Icon

0.23

حجم الحصة: 1 muffin

المكونات

  • 1 كوب دقيق القمح الكامل
  • 1 كوب دقيق أبيض لجميع الأغراض
  • 1/2 كوب سكر أبيض
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
  • 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا
  • 1 كوب حليب خالي الدسم
  • 1/3 كوب زيت (كانولا أو خضروات)
  • 2 بيض
  • 1/3 كوب عصير ليمون

تعليمات

  1. سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت ، غلف صينية المافن ببطانات أو رشها برذاذ الطهي.
  2. يقلب دقيق القمح الكامل والدقيق الأبيض والسكر والبيكنج بودر وبذور الشيا معا في وعاء متوسط الحجم.
  3. اخلطي الحليب والزيت والبيض وعصير الليمون معا في وعاء صغير.
  4. صب المكونات الرطبة في المكونات الجافة. يقلب حتى يتجانس. قسم الخليط إلى علب المافن.
  5. اخبزيها حتى تصبح المافن ذهبية اللون ويخرج جهاز اختبار في وسط الكعك نظيفا. يجب أن يستغرق هذا حوالي 16-18 دقيقة.
  6. تخزين بقايا الطعام في حاوية محكمة الإغلاق.

النصائح

استخدم 1 ملعقة كبيرة من قشر الليمون و 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج بدلا من 1/3 كوب عصير ليمون

حقائق غذائية

12 servings per recipe
حجم الحصة: 1 muffin

المبلغ لكل حصة

السعرات الحراريه 180


 
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 8g
10%
الدهون المشبعة 1g
5%
عبر دهن 0g
 
كولسترول 30mg
10%
صوديوم 80mg
3%
إجمالي الكربوهيدرات 26g
9%
الألياف الغذائية 2g
7%
إجمالي السكريات 10g
 
يتضمن 8g السكريات المضافة
16%
بروتين 4g
 

فيتامين د 0mcg
0%
كالسيوم 74mg
6%
حديد 1mg
6%
بوتاسيوم 102mg
2%

* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.