فطائر بذور الشيا بالليمون
يقدم
12
التكلفة / الخدمة
0.23
حجم الحصة: 1 muffin
المكونات
- 1 كوب دقيق القمح الكامل
- 1 كوب دقيق أبيض لجميع الأغراض
- 1/2 كوب سكر أبيض
- 1 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
- 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا
- 1 كوب حليب خالي الدسم
- 1/3 كوب زيت (كانولا أو خضروات)
- 2 بيض
- 1/3 كوب عصير ليمون
تعليمات
- سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت ، غلف صينية المافن ببطانات أو رشها برذاذ الطهي.
- يقلب دقيق القمح الكامل والدقيق الأبيض والسكر والبيكنج بودر وبذور الشيا معا في وعاء متوسط الحجم.
- اخلطي الحليب والزيت والبيض وعصير الليمون معا في وعاء صغير.
- صب المكونات الرطبة في المكونات الجافة. يقلب حتى يتجانس. قسم الخليط إلى علب المافن.
- اخبزيها حتى تصبح المافن ذهبية اللون ويخرج جهاز اختبار في وسط الكعك نظيفا. يجب أن يستغرق هذا حوالي 16-18 دقيقة.
- تخزين بقايا الطعام في حاوية محكمة الإغلاق.
النصائح
استخدم 1 ملعقة كبيرة من قشر الليمون و 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج بدلا من 1/3 كوب عصير ليمون
حقائق غذائية
12 servings per recipeحجم الحصة: 1 muffin
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 180
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 8g
- 10%
- الدهون المشبعة 1g
- 5%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 30mg
- 10%
- صوديوم 80mg
- 3%
- إجمالي الكربوهيدرات 26g
- 9%
- الألياف الغذائية 2g
- 7%
- إجمالي السكريات 10g
- يتضمن 8g السكريات المضافة
- 16%
- بروتين 4g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 74mg
- 6%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 102mg
- 2%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.