فطائر الكوسة برقائق الشوكولاتة
يقدم
12
التكلفة / الخدمة
$0.19
حجم الحصة: 1 muffin
المكونات
- 2 كوب دقيق القمح الكامل
- 2 ملاعق صغيرة مسحوق الخبز
- 1/2 ملعقة صغيرة صودا
- 2 ملاعق صغيرة قرفة
- 1/2 كوب عصير التفاح غير المحلى
- 1/4 كوب زيت (كانولا أو زيتون أو خضروات)
- 1/4 كوب حليب خالي الدسم
- 1 موز مهروس
- 1/4 كوب السكر البني
- 1 كوب كوسة مغسولة ومقطعة (حوالي 1/2 كوسة كبيرة غير مقشرة)
- 1/4 كوب رقائق الشوكولاتة
تعليمات
- سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. دهن بقليل من قالب الكعك.
- اخفقي الدقيق والبيكنج بودر وصودا الخبز والقرفة معا في وعاء خلط كبير.
- اخفقي عصير التفاح والزيت والحليب والموز والسكر معا في وعاء منفصل.
- أضف المكونات الرطبة إلى المكونات الجافة. يقلب حتى يبلل فقط.
- أضيفي الكوسة ورقائق الشوكولاتة.
- يقسم المزيج بين 12 علبة مافن. اخبز حتى يخرج جهاز اختبار (سكين أو مسواك) نظيفا (حوالي 18 دقيقة).
النصائح
تحتوي أكواب عصير التفاح الفردية على 1/2 كوب من عصير التفاح. قد يكون شراء الحصص الصغيرة لهذه الوصفة خيارا أفضل إذا كنت لا تحتاج إلى وعاء كبير من عصير التفاح.
حقائق غذائية
12 servings per recipeحجم الحصة: 1 muffin
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 160
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 6g
- 8%
- الدهون المشبعة 1g
- 5%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 0mg
- 0%
- صوديوم 140mg
- 6%
- إجمالي الكربوهيدرات 26g
- 9%
- الألياف الغذائية 3g
- 11%
- إجمالي السكريات 9g
- يتضمن 6g السكريات المضافة
- 12%
- بروتين 3g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 70mg
- 6%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 171mg
- 4%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
