فطائر الشوفان
يقدم
3
التكلفة / الخدمة
حجم الحصة: 2 pancakes (3 inches in diameter)
المكونات
- خليط الفطائر الذي لا يتطلب سوى إضافة الماء
- الشوفان
- الماء
- اختياري: التفاح المفروم والخوخ المعلب والفراولة والموز المهروس والتوت واليقطين المعلب
تعليمات
- اتبع الوصفة على خليط الفطائر باستثناء بديل دقيق الشوفان ل 1/2 كمية خليط الفطائر (أي 1/2 كوب خليط فطيرة + 1/2 كوب دقيق الشوفان).
- أضيفي كمية الماء المطلوبة على العبوة (أي 3/4 كوب).
- حرك المكونات الاختيارية برفق ، إذا رغبت في ذلك. إذا لزم الأمر ، أضف المزيد من الماء.
- اصنع الفطائر حسب التوجيهات الموجودة على العبوة. استخدم مقياس 1/4 كوب لعمل فطائر ثلاث بوصات.
النصائح
يمكن وضع الفطائر في أكياس الفريزر وتجميدها ثم إعادة تسخينها في الميكروويف أو المحمصة عند الحاجة إلى وجبة إفطار سريعة.
حقائق غذائية
3 Servings Per Containerحجم الحصة: 2 pancakes (3 inches in diameter)
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 120
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 1.5g
- 2%
- الدهون المشبعة 0g
- 0%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 5mg
- 2%
- صوديوم 210mg
- 9%
- إجمالي الكربوهيدرات 23g
- 8%
- الألياف الغذائية 1g
- 4%
- إجمالي السكريات 3g
- يتضمن 3g السكريات المضافة
- 6%
- بروتين 4g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 48mg
- 4%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 71mg
- 2%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
