فطائر الشوفان المخبوزة
يقدم
6
التكلفة / الخدمة
$0.30
حجم الحصة: 2 muffins
المكونات
- 2 1/4 كوب الماء
- 2 1/2 كوب الشوفان (الطبخ السريع أو الطراز القديم)
- 2 بيض
- 4 ملاعق كبيرة سكر بني مقسم
- 2 ملاعق كبيرة زيت (كانولا أو خضروات)
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
- 2 ملاعق صغيرة قرفة مطحونة مقسمة
- 1/4 كوب حليب خالي الدسم
- 1 تفاحة متوسطة مفرومة ناعما
- 1/4 كوب الفواكه المجففة (الزبيب والتوت البري والكرز)
تعليمات
- سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
- في قدر ، يغلى الماء. يضاف الشوفان ويغلى لمدة دقيقة واحدة. يرفع عن النار ويترك لمدة خمس دقائق.
- في وعاء الخلط ، اخفقيها معا بالشوكة: البيض ، 3 ملاعق كبيرة من السكر البني ، الزيت ، مسحوق الخبز ، 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة ، وحليب.
- أضيفي دقيق الشوفان والتفاح والفواكه المجففة.
- في وعاء صغير ، اخلطي ما تبقى من 1 ملعقة كبيرة من السكر البني و 1 ملعقة صغيرة قرفة.
- قم بتغطية قالب المافن برفق برذاذ الطهي. قسم خليط الشوفان إلى 12 مافن. يرش خليط سكر القرفة فوق الكعك.
- اخبزيها لمدة 30 دقيقة حتى يتماسك المنتصف ويصبح الجزء العلوي بنيا فاتحا. دع الكعك يجلس لمدة 5 دقائق قبل التقديم.
- قم بتخزين بقايا الطعام في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة أو الفريزر.
النصائح
يقدم مع الطبقة مثل شرائح الموز والتوت والفواكه المجففة. الأفكار الأخرى هي الحليب الخالي من الدسم والجوز المفروم وشرائح اللوز.
إذا لم تتمكن من استخدام قالب المافن ، استخدم مقلاة مقاس 8 × 8 بوصات واخبزها لمدة 45 دقيقة.
للحصول على وجبة إفطار سريعة وسهلة ، قم بتجميد بقايا فطائر الشوفان. أعد تسخينه في الميكروويف. استخدم إعداد إذابة الثلج حتى يسخن بالكامل.
حقائق غذائية
6 Servings Per Recipeحجم الحصة: 2 muffins
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 260
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 9g
- 12%
- الدهون المشبعة 1.5g
- 8%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 60mg
- 20%
- صوديوم 115mg
- 5%
- إجمالي الكربوهيدرات 40g
- 15%
- الألياف الغذائية 5g
- 18%
- إجمالي السكريات 16g
- يتضمن 11g السكريات المضافة
- 22%
- بروتين 7g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 104mg
- 8%
- حديد 2mg
- 10%
- بوتاسيوم 205mg
- 4%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
