عبوات الشوفان
يقدم
1
التكلفة / الخدمة
$0.33
حجم الحصة: 1 packet
المكونات
- 1/2 كوب الشوفان السريع
- 1 كوب الماء أو الحليب
- خيار التفاح والقرفة أضف 1 ملعقة صغيرة من السكر و 1/4 ملعقة صغيرة قرفة و 2 ملاعق كبيرة من التفاح (المفروم والمجفف)
- خيار القرفة الزبيب أضف ملعقتين صغيرتين من السكر البني المعبأ و 1/4 ملعقة صغيرة قرفة و 2 ملاعق كبيرة من الزبيب
- خيار توابل القرفة أضف ملعقة صغيرة من السكر و 1/4 ملعقة صغيرة قرفة و 1/8 ملعقة صغيرة من جوزة الطيب
- خيار الكاكاو أضف 1 ملعقة صغيرة من الكاكاو و 1 ملعقة صغيرة من السكر أو 2 ملعقة صغيرة من مسحوق مشروب الشوكولاتة "من النوع السريع"
- الخيار المحلى أضف 1 ملعقة صغيرة سكر أو 2 ملعقة صغيرة سكر بني معبأ
تعليمات
- ضع الشوفان السريع والمكونات الاختيارية في وجبة خفيفة بلاستيكية أو كيس شطيرة.
- ختم الكيس وتخزينه للاستخدام في المستقبل.
- أفرغ العبوة في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف عندما تكون جاهزة للاستخدام.
- ضجة في 1 كوب ماء أو حليب.
- الميكروويف على حرارة عالية 2 1/2-3 دقائق.
- يقلب قبل التقديم.
النصائح
ضعي فوقها رقائق الموز المجففة أو قطع صغيرة من الجوز أو اللوز أو التوت البري المجفف أو غيرها من الفواكه المجففة.
حقائق غذائية
1 serving per recipeحجم الحصة: 1 packet
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 180
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 2.5g
- 3%
- الدهون المشبعة 0g
- 0%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 0mg
- 0%
- صوديوم 0mg
- 0%
- إجمالي الكربوهيدرات 34g
- 12%
- الألياف الغذائية 5g
- 18%
- إجمالي السكريات 6g
- يتضمن 4g السكريات المضافة
- 8%
- بروتين 5g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 31mg
- 2%
- حديد 2mg
- 10%
- بوتاسيوم 164mg
- 4%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.