Spend Smart. Eat Smart.

عبوات الشوفان

يقدم

Serves Icon

1

التكلفة / الخدمة

Cost Per Serving Icon

$0.33

حجم الحصة: 1 packet

المكونات

  • 1/2 كوب الشوفان السريع
  • 1 كوب الماء أو الحليب
  • خيار التفاح والقرفة أضف 1 ملعقة صغيرة من السكر و 1/4 ملعقة صغيرة قرفة و 2 ملاعق كبيرة من التفاح (المفروم والمجفف)
  • خيار القرفة الزبيب أضف ملعقتين صغيرتين من السكر البني المعبأ و 1/4 ملعقة صغيرة قرفة و 2 ملاعق كبيرة من الزبيب
  • خيار توابل القرفة أضف ملعقة صغيرة من السكر و 1/4 ملعقة صغيرة قرفة و 1/8 ملعقة صغيرة من جوزة الطيب
  • خيار الكاكاو أضف 1 ملعقة صغيرة من الكاكاو و 1 ملعقة صغيرة من السكر أو 2 ملعقة صغيرة من مسحوق مشروب الشوكولاتة "من النوع السريع"
  • الخيار المحلى أضف 1 ملعقة صغيرة سكر أو 2 ملعقة صغيرة سكر بني معبأ

تعليمات

  1. ضع الشوفان السريع والمكونات الاختيارية في وجبة خفيفة بلاستيكية أو كيس شطيرة.
  2. ختم الكيس وتخزينه للاستخدام في المستقبل.
  3. أفرغ العبوة في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف عندما تكون جاهزة للاستخدام.
  4. ضجة في 1 كوب ماء أو حليب.
  5. الميكروويف على حرارة عالية 2 1/2-3 دقائق.
  6. يقلب قبل التقديم.

النصائح

ضعي فوقها رقائق الموز المجففة أو قطع صغيرة من الجوز أو اللوز أو التوت البري المجفف أو غيرها من الفواكه المجففة.

حقائق غذائية

1 serving per recipe
حجم الحصة: 1 packet

المبلغ لكل حصة

السعرات الحراريه 180


 
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 2.5g
3%
الدهون المشبعة 0g
0%
عبر دهن 0g
 
كولسترول 0mg
0%
صوديوم 0mg
0%
إجمالي الكربوهيدرات 34g
12%
الألياف الغذائية 5g
18%
إجمالي السكريات 6g
 
يتضمن 4g السكريات المضافة
8%
بروتين 5g
 

فيتامين د 0mcg
0%
كالسيوم 31mg
2%
حديد 2mg
10%
بوتاسيوم 164mg
4%

* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.