طباخ بطيء شوربة الدجاج المكسيكي
يقدم
8
التكلفة / الخدمة
$0.63
حجم الحصة: 1 1/2 cups
المكونات
- 2 علب (14.5 أونصة) مكعبات طماطم
- 3/4 كوب فاصوليا سوداء مجففة مغسولة
- 1 كيس (16 أونصة) ذرة مجمدة مذابة
- 3 أكواب الماء
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الحار
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل
- 1 رطل صدور دجاج منزوعة الجلد والعظم ، مذابة
- اختياري رقائق التورتيلا المخبوزة ، رقائق الفلفل الحار ، الكزبرة المفرومة ، الهالبينو ، الليمون ، شرائح الأفوكادو أو المفرومة ، الصلصة ، القشدة الحامضة الخفيفة ، أو الجبن المبشور
تعليمات
- أضف جميع المكونات إلى قدر الطهي البطيء. يطهى لمدة 4 إلى 6 ساعات على ارتفاع. أو يطهى لمدة 8 إلى 10 ساعات على نار هادئة.
- أخرج الدجاج مباشرة قبل التقديم. أجاد باستخدام شوكتين. يقلب الدجاج المبشور في الحساء.
- يقدم مع اختيار المكونات الاختيارية.
النصائح
استخدم مكعبات الطماطم المكسيكية لإضافة التوابل.
يمكن أيضا تحضير هذه الوصفة على الموقد. استبدل 1 (15 أونصة) علبة من الفاصوليا السوداء (مصفاة ومغسولة) بالفاصوليا السوداء المجففة وقلل كمية الماء إلى 2 كوب. ضعي جميع المكونات في قدر كبيرة ، وضعي الغطاء على القدر ، سخنيها حتى الغليان ، خففي الحرارة إلى متوسطة ، واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج تماما (165 درجة فهرنهايت). أو اتبع وصفة شوربة الدجاج المكسيكي
حقائق غذائية
8 servings per recipeحجم الحصة: 1 1/2 cups
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 210
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 3g
- 4%
- الدهون المشبعة 1g
- 5%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 35mg
- 12%
- صوديوم 270mg
- 12%
- إجمالي الكربوهيدرات 28g
- 10%
- الألياف الغذائية 6g
- 21%
- إجمالي السكريات 4g
- يتضمن 0g السكريات المضافة
- 0%
- بروتين 19g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 63mg
- 4%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 602mg
- 15%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.
