صلصة البرتقال مع الفواكه والخضر
يقدم
4
التكلفة / الخدمة
$1.09
حجم الحصة: 3 cups salad with 2 tablespoons dressing
المكونات
- 1/4 كوب عصير برتقال
- 2 ملاعق كبيرة خل
- 1 1/2 ملعقة صغيرة سكر أبيض
- 2 ملاعق كبيرة زيت (كانولا أو زيتون أو خضروات)
- 8 أكواب الخضر (رومين ، خس ، أو سبانخ)
- 2 كوب خضروات مفرومة (بروكلي ، ملفوف ، جزر ، قرنبيط ، كرفس ، فلفل ، بصل ، أو طماطم)
- 2 كوب فاكهة مفرومة (تفاح أو توت أو عنب أو برتقال)
تعليمات
- الجمع بين مكونات خلع الملابس في وعاء مع أعلى المسمار. أغلق بإحكام ورج حتى يتجانس. تخزينها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للاستخدام (تصل إلى 1 أسبوع).
- لكل سلطة ، أعلى 2 كوب من الخضر مع 1/2 كوب من الخضار و 1/2 كوب فاكهة.
- خذ الصلصة من الثلاجة ورجها بقوة لدمج المكونات مرة أخرى. رشي 2 ملاعق كبيرة من الصلصة على كل سلطة.
النصائح
الجمع بين جميع مكونات خلع الملابس عن طريق الضرب مع خفقت أو شوكة إذا لم يكن لديك حاوية مع سطح المسمار.
استخدم أي عصير فواكه تريده. اترك السكر مع العصائر الأكثر حلاوة مثل الرمان أو الكليمنتين.
ستكون صلصة السلطة هذه أرق من صلصة السلطة التي يتم شراؤها من المتجر.
1/2 ملعقة كبيرة تساوي 1 1/2 ملعقة صغيرة.
حقائق غذائية
4 servings per recipeحجم الحصة: 3 cups salad with 2 tablespoons dressing
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 160
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 7g
- 9%
- الدهون المشبعة 0.5g
- 3%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 0mg
- 0%
- صوديوم 60mg
- 3%
- إجمالي الكربوهيدرات 21g
- 8%
- الألياف الغذائية 5g
- 18%
- إجمالي السكريات 14g
- يتضمن 5g السكريات المضافة
- 10%
- بروتين 3g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 85mg
- 6%
- حديد 3mg
- 15%
- بوتاسيوم 207mg
- 4%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
