سندويشات الجبن المشوي سوبريم
يقدم
4
التكلفة / الخدمة
$.86
حجم الحصة: 1 open face sandwich
المكونات
- 1 كوب فلفل (أحمر أو أصفر أو أخضر) (1 متوسط)
- 1/2 بصل
- 4 شرائح خبز القمح الكامل
- 2 ملاعق كبيرة مايونيز خفيف أو تتبيلة سلطة
- 1/8 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
- 1 كوب أوراق السبانخ المغسولة
- 4 شرائح (3/4 أونصة لكل منها) جبنة موتزاريلا
- رذاذ طبخ غير لاصق
تعليمات
- شريحة البصل والفلفل رقيقة جدا.
- ضعي 4 شرائح من الخبز. انشر كل شريحة مع المايونيز.
- يرش بخفة مع مسحوق الثوم.
- أضف في طبقات أوراق السبانخ والفلفل والبصل. أضف شريحة من الجبن.
- سخني مقلاة إلى متوسطة منخفضة. رش مع رذاذ الطبخ. ضعي السندويشات في مقلاة. قم بتغطيتها بلوحة أو غطاء أو ورق ألومنيوم.
- سخني السندويشات حتى يذوب الجبن (حوالي 2-3 دقائق) أو حتى يصبح القاع بنيا ذهبيا. خدم.
النصائح
يمكنك استخدام أنواع الجبن الأخرى ، لكن جبن الموزاريلا يحتوي على نسبة أقل من الدهون ويذوب جيدا.
أضف خضروات أخرى مثل الفطر أو الطماطم.
حقائق غذائية
4 Servings Per Recipeحجم الحصة: 1 open face sandwich
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 210
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 7g
- 9%
- الدهون المشبعة 3g
- 15%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 15mg
- 5%
- صوديوم 380mg
- 17%
- إجمالي الكربوهيدرات 25g
- 9%
- الألياف الغذائية 4g
- 14%
- إجمالي السكريات 5g
- يتضمن 2g السكريات المضافة
- 4%
- بروتين 11g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 224mg
- 15%
- حديد 2mg
- 10%
- بوتاسيوم 332mg
- 8%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
