سمك السلمون المشوي
يقدم
4
التكلفة / الخدمة
$1.10
حجم الحصة: 1 salmon fillet
المكونات
- 4 فيليه السلمون (3-4 أونصات لكل منهما)
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون
- 1 ليمون كامل
تعليمات
- اضبط رف الفرن على أعلى إعداد.
- سخن اللاحم إلى درجة عالية. غطي صينية الخبز بورق القصدير ورشيها برذاذ طهي غير لاصق.
- ضعي شرائح السلمون على صينية الخبز. يرش بالتساوي مع الملح والفلفل الأسود المطحون.
- يغسل ويقطع الليمون إلى نصفين. اعصر العصير فوق شرائح السلمون.
- اشوى لمدة 5-6 دقائق.
النصائح
عند استخدام الأسماك المجمدة ، قم بإذابة الجليد وفقا لتوجيهات العبوة.
تعمل طريقة الطهي هذه مع شرائح السمك الأخرى أيضا.
اغسل يديك بعد لمس الأسماك النيئة.
قم بتخزين السمك المطبوخ في الثلاجة لمدة تصل إلى أربعة أيام.
حقائق غذائية
4 servings per recipeحجم الحصة: 1 fillet
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 170
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 7g
- 9%
- الدهون المشبعة 1g
- 5%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 60mg
- 20%
- صوديوم 200mg
- 9%
- إجمالي الكربوهيدرات 1g
- 0%
- الألياف الغذائية 0g
- 0%
- إجمالي السكريات 0g
- يتضمن 0g السكريات المضافة
- 0%
- بروتين 23g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 18mg
- 2%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 577mg
- 10%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.
