سلطة وجبة كاملة
يقدم
1
التكلفة / الخدمة
$1.62
حجم الحصة: 1 salad
المكونات
- 2 كوب سلطة خضراء (رومين ، سبانخ ، أو خليط)
- 1 كوب الخضار المفرومة مثل الخيار أو البازلاء المجمدة (المذابة) أو البصل أو الطماطم أو الجزر أو الفطر الطازج أو الفلفل الحلو
- 1 بيض (مطبوخ ومقطع إلى شرائح)
- 1 أونصة دجاج أو لحم بقري أو لحم خنزير (مطبوخ ومقطع) أو 1/4 كوب فاصوليا معلبة، مصفاة
- 1 ملعقة كبيرة الجبن المبشور أو الفواكه المجففة المفرومة أو المكسرات المفرومة
- 2 ملاعق كبيرة صلصة سلطة قليلة الدسم
تعليمات
- رتب الخضر على طبق كبير أو وعاء.
- أضف الخضار.
- أضف البيض أو اللحم أو الفاصوليا.
- يرش الجبن أو الفواكه المجففة أو المكسرات.
- رشي الصلصة على الوجه.
النصائح
تم إجراء تحليل التغذية باستخدام الخس الروماني والطماطم والخيار والفطر الطازج والبيض وجبن الشيدر وصلصة السلطة الإيطالية.
قم بإقران السلطة مع لفائف الحبوب الكاملة وكوب من الحليب الخالي من الدسم للحصول على وجبة متوازنة.
حقائق غذائية
1 Serving Per Containerحجم الحصة: 1 salad
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 220
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 11g
- 14%
- الدهون المشبعة 3.5g
- 18%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 220mg
- 73%
- صوديوم 720mg
- 31%
- إجمالي الكربوهيدرات 12g
- 4%
- الألياف الغذائية 4g
- 14%
- إجمالي السكريات 7g
- يتضمن 3g السكريات المضافة
- 6%
- بروتين 19g
- فيتامين د 1mcg
- 6%
- كالسيوم 138mg
- 10%
- حديد 2mg
- 10%
- بوتاسيوم 717mg
- 15%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
