سلطة كولسلو باستا
يقدم
10
التكلفة / الخدمة
0.44
حجم الحصة: 1 cup
المكونات
- 8 أوقية معكرونة القمح الكامل (المرفقين ، بيني ، روتيني)
- 1 ملعقة صغيرة زيت (كانولا أو خضروات)
- 1 كيس (14 أونصة) سلطة الكرنب
- 3/4 كوب مايونيز خفيف
- 1 1/2 ملعقة كبيرة خردل ديجون
- 1 1/2 ملعقة كبيرة خل
- 2 ملاعق كبيرة سكر أبيض
- 1/2 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق البصل
تعليمات
- قم بطهي المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة. يصفى ويشطف بالماء البارد. ضعيها في وعاء كبير وقلبيها بالزيت.
- ضجة في سلطة الملفوف. يغطى ويخزن في الثلاجة حتى يصبح جاهزا للتقديم.
- في وعاء صغير ، اخلطي المايونيز وخردل ديجون وخل التفاح والسكر والفلفل الأسود ومسحوق البصل. يغطى ويخزن في الثلاجة حتى يصبح جاهزا للتقديم.
- للتقديم، يقلب خليط المعكرونة ويتصلى معا حتى تغطى المعكرونة بالصلصة. أو قدمي خليط المعكرونة والتتبيلة بشكل منفصل حتى يتمكن الناس من إضافة الكمية المرغوبة من الصلصة إلى السلطة.
النصائح
أضف المكونات لتغيير النكهة والملمس: مكعبات الخضار مثل الفلفل الحلو أو الكرفس أو البصل. الفاكهة مثل التفاح المفروم أو العنب المقطع إلى أنصاف أو التوت البري المجفف. بذور مثل البيبيتاس أو حبات بذور عباد الشمس.
حقائق غذائية
10 servings per recipeحجم الحصة: 1 cup
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 160
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 6g
- 8%
- الدهون المشبعة 1g
- 5%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 5mg
- 2%
- صوديوم 210mg
- 9%
- إجمالي الكربوهيدرات 25g
- 9%
- الألياف الغذائية 3g
- 11%
- إجمالي السكريات 5g
- يتضمن 3g السكريات المضافة
- 6%
- بروتين 4g
- فيتامين د 0 mcg
- 0%
- كالسيوم 27 mg
- 2%
- حديد 1 mg
- 6%
- بوتاسيوم 138 mg
- 2%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.