سلطة دجاج
يقدم
4
التكلفة / الخدمة
حجم الحصة: 3/4 cup
المكونات
- 1 1/2 كوب دجاج مطبوخ مقطع مكعبات
- 1 تفاحة (محفور ومكعبات)
- 1/3 كوب كرفس مفروم (حوالي 1 ضلع)
- 1/3 كوب صلصة الرانش الخفيفة أو صلصة السلطة الكريمية
- 1/8 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون
- 1/4 كوب البقان أو الجوز المفروم (اختياري)
تعليمات
- يمزج الدجاج والتفاح والكرفس في وعاء متوسط الحجم. يضاف التتبيلة والفلفل ويحرك المزيج حتى يتغطى. ضجة في البقان أو الجوز ، إذا رغبت في ذلك.
- قدميها على الفور أو غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة تصل إلى 24 ساعة. يقدم على ورقة الخس. تنتشر على الخبز أو التورتيلا أو شطيرة ؛ أو ملعقة في الطماطم أو الخيار إلى نصفين.
النصائح
استخدم 2 علبة (5 أونصات لكل منهما) من التونة المعبأة بالماء بدلا من الدجاج المطبوخ ، إذا رغبت في ذلك. صفي السائل ورقائق التونة بالشوكة قبل إضافتها. يمكن أيضا استبدال لحم البقر المشوي المطبوخ أو لحم الخنزير.
حاول استخدام 1 كوب من العنب الخالي من البذور بدلا من التفاح.
لعمل سلطة وجبة كاملة ، أضف 2 كوب من المعكرونة المطبوخة.
حقائق غذائية
4 Servings Per Recipeحجم الحصة: 3/4 cup
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 140
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 5g
- 6%
- الدهون المشبعة 1g
- 5%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 45mg
- 15%
- صوديوم 210mg
- 9%
- إجمالي الكربوهيدرات 8g
- 3%
- الألياف الغذائية 1g
- 4%
- إجمالي السكريات 6g
- يتضمن 1g السكريات المضافة
- 2%
- بروتين 17g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 15mg
- 2%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 213mg
- 4%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
