سلطة القرنبيط الكريمي
يقدم
6
التكلفة / الخدمة
$0.61
حجم الحصة: 3/4 cup
المكونات
- 2 كوب القرنبيط (مكسور إلى زهيرات) (حوالي 1/2 رأس)
- 1/2 كوب بصل مقطع مكعبات
- 2 كوب خس مفروم (رومين يعمل بشكل جيد)
- 1 تفاح أحمر أو أخضر مفروم (برايبورن ، جراني سميث)
- 1/4 كوب صلصة الرانش الخفيفة
تعليمات
- تحضير القرنبيط عن طريق الشطف جيدا في الماء البارد قبل استخدامه مباشرة. التقط الأوراق الخارجية وتخلص منها.
- استخدم سكينا حادا ولوح تقطيع لتقطيع الجذع وتجويفه وإزالة اللب.
- قطع أو كسر القرنبيط إلى قطع صغيرة تسمى الزهيرات.
- قلبي القرنبيط والبصل والخس والتفاح في وعاء متوسط الحجم.
- ضجة في خلع الملابس.
- غطاء. ضعه في الثلاجة حتى يصبح جاهزا للتقديم.
النصائح
يمكن إجراء ذلك قبل عدة ساعات.
قم بتغيير هذه الوصفة عن طريق إضافة أطعمة أخرى مثل بذور عباد الشمس أو الزبيب.
استخدم البصل الأحمر لإضافة المزيد من الألوان.
هذه السلطة رائعة للنزهة. احتفظ بها في المبرد حتى يحين وقت تناول الطعام.
حقائق غذائية
6 Servings Per Recipeحجم الحصة: 3/4 cup
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 50
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 1.5g
- 2%
- الدهون المشبعة 0g
- 0%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 0mg
- 0%
- صوديوم 95mg
- 4%
- إجمالي الكربوهيدرات 8g
- 3%
- الألياف الغذائية 2g
- 7%
- إجمالي السكريات 5g
- يتضمن 0g السكريات المضافة
- 0%
- بروتين 1g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 19 mg
- 2%
- حديد 0 mg
- 0%
- بوتاسيوم 201 mg
- 4%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.
