سلطة الخيار البارد
يقدم
2
التكلفة / الخدمة
1.19
حجم الحصة: 1 cup
المكونات
- 1 كوب طماطم عنب مقطعة إلى أنصاف
- 1 كوب خيار (أرباع وشرائح)
- 1/4 كوب بصل مقطع مكعبات
- 1/4 كوب جبنة فيتا مفتتة
- 2 ملاعق صغيرة زيت (كانولا ، زيتون ، خضروات)
- 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 1/4 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون
تعليمات
- اغسل وقطع الطماطم والخيار والبصل. يقلب معا في وعاء.
- يضاف الجبن والزيت وعصير الليمون والفلفل الأسود المطحون. يقلب حتى يتجانس.
- تخزينها ، مغطاة بإحكام ، في الثلاجة لمدة 3-4 ساعات قبل التقديم. يقلب جيدا قبل التقديم.
النصائح
يمكن مضاعفة هذه الوصفة أو مضاعفتها ثلاث مرات لعمل دفعة أكبر.
أضف شرائح الزيتون الأسود.
استبدل خل التفاح أو الخل البلسمي بعصير الليمون.
حقائق غذائية
2 servings per recipeحجم الحصة: 1 cup
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 120
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 9g
- 12%
- الدهون المشبعة 3.5g
- 18%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 15mg
- 5%
- صوديوم 180mg
- 8%
- إجمالي الكربوهيدرات 9g
- 3%
- الألياف الغذائية 2g
- 7%
- إجمالي السكريات 5g
- يتضمن 0g السكريات المضافة
- 0%
- بروتين 4g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 116mg
- 8%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 342mg
- 8%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.
