سلطة الحمص
يقدم
4
التكلفة / الخدمة
$0.57
حجم الحصة: 1 cup
المكونات
- 3/4 كوب (نصف علبة 15.5 أونصة) حمص معلب (مصفى ومغسول)
- 2 كوب سبانخ مفرومة
- 1 كوب جزر (مفروم ناعما)
- 3/4 كوب كرفس (مفروم ناعما)
- 1 بصل أخضر مقطع شرائح
- 2 ملاعق كبيرة بقدونس مفروم
- 1/8 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون
- 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
- 1 ملعقة كبيرة مايونيز
تعليمات
- تمزج جميع المكونات في وعاء متوسط الحجم. يقلب حتى تغطى الخضار بالمايونيز.
- قدميها على الفور أو غطيها بإحكام واحفظيها في الثلاجة لمدة تصل إلى يوم واحد.
النصائح
استخدم 1/2 ملعقة صغيرة من البقدونس المجفف أو عشب طازج آخر (مثل الريحان) إذا لم يكن البقدونس الطازج متاحا.
يعرف الحمص أيضا باسم حبوب الحمص الغاربانزو. استخدم بقايا الحمص كطبقة علوية للسلطة أو أضفها إلى الحساء.
اغسل وجفف جميع المنتجات الطازجة قبل التحضير.
حقائق غذائية
4 servings per recipeحجم الحصة: 1 cup
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 90
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 3.5g
- 4%
- الدهون المشبعة 0g
- 0%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 0mg
- 0%
- صوديوم 210mg
- 9%
- إجمالي الكربوهيدرات 11g
- 4%
- الألياف الغذائية 4g
- 14%
- إجمالي السكريات 3g
- يتضمن 0g السكريات المضافة
- 0%
- بروتين 3g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 51mg
- 4%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 290mg
- 6%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.
