سلطة الحبوب الكاملة الحارة
Serves
6
Cost/Serving
Serving Size: 1 1/2 cups
Ingredients
- 2 كوب الحبوب الكاملة (الأرز البني ، كاموت™ ، الكينوا)
- 2 ملاعق كبيرة زيت (كانولا أو خضروات)
- 1/4 كوب خل التفاح
- 1 ملعقة كبيرة عسل
- ملح وفلفل أسود مطحون حسب الرغبة
- 2 تفاح مفروم
- 1/2 كوب المكسرات المفرومة (البقان والجوز)
- 1/2 كوب الفواكه المجففة (التوت البري والكرز والزبيب)
- 1 حفنة كرنب أو سبانخ عبوة 10 أونصات (حوالي 6 أكواب) (ممزقة إلى قطع بحجم اللدغة)
Instructions
- قم بطهي الحبوب الكاملة وفقا لتوجيهات العبوة. برد.
- اخفقي الزيت والخل والعسل والملح والفلفل معا في وعاء كبير.
- قلب التفاح والمكسرات والفواكه المجففة والحبوب الكاملة في الصلصة.
- إرم الخضر مع المكونات الأخرى.
Tips
استبدل 2 كوب من الفاكهة المفرومة (الفراولة والعنب والبرتقال) بالتفاح.
لا تعطي العسل والمكسرات للرضع دون سن سنة واحدة.
يستخدم تحليل التغذية 1/8 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.
Nutrition Facts
6 Servings Per RecipeServing Size: 1 1/2 cups
Amount Per Serving
Calories 290
- % Daily Value*
- Total Fat 12g
- 15%
- Saturated Fat 1g
- 5%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Sodium 55mg
- 2%
- Total Carbohydrates 44g
- 16%
- Dietary Fiber 4g
- 14%
- Total Sugars 16g
- Includes 8g Added Sugars
- 16%
- Protein 5g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 39mg
- 4%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوميك 241mg
- 6%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
