سلطة التونة الحارة
يقدم
4
التكلفة / الخدمة
0.65
حجم الحصة: 1/2 cup
المكونات
- 1 علبة أو كيس (5 أونصات) تونة مصفاة
- 1/2 كوب الفاصوليا المطبوخة
- 1/2 كوب الصلصا
- 1/4 كوب الجبن المبشور
- 1/4 كوب فلفل مقطع مكعبات*
- 1/4 كوب بصل مقطع مكعبات
- المكونات الاختيارية: رقائق التورتيلا المخبوزة ، أوراق الخس ، التورتيلا ، خضار السلطة
تعليمات
- قلبي التونة والفاصوليا والصلصة والجبن والفلفل والبصل معا في وعاء.
- قدميها على الفور أو خزنيها في الثلاجة في حاوية محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى 4 أيام.
- قدميها كغموس لرقائق التورتيلا المخبوزة ، أو لفائف بأوراق الخس أو التورتيلا ، أو طبقة علوية لسلطة الخس.
النصائح
استخدم الفاصوليا المعلبة التي تم تجفيفها وشطفها أو الفاصوليا المجففة التي تم طهيها.
* يمكنك جعل هذا الطبق خفيفا باستخدام الصلصة الخفيفة والفلفل الحلو. يمكنك جعل هذا الطبق حارا باستخدام الصلصة الساخنة وفلفل الهالابينو.
حقائق غذائية
4 servings per recipeحجم الحصة: 1/2 cup
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 110
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 3g
- 4%
- الدهون المشبعة 1.5g
- 8%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 20mg
- 7%
- صوديوم 290mg
- 13%
- إجمالي الكربوهيدرات 9g
- 3%
- الألياف الغذائية 3g
- 11%
- إجمالي السكريات 2g
- يتضمن 0g السكريات المضافة
- 0%
- بروتين 13g
- فيتامين د 0 mcg
- 0%
- كالسيوم 67 mg
- 6%
- حديد 1 mg
- 6%
- بوتاسيوم 213 mg
- 4%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.
