Spend Smart. Eat Smart.

ساندوتش سلطة البيض الكريمي

يقدم

Serves Icon

4

التكلفة / الخدمة

Cost Per Serving Icon

$0.54

حجم الحصة: 1 sandwich

المكونات

  • 6 بيض كبير مطبوخ جيدا
  • 1/4 كوب مايونيز خفيف أو تتبيلة سلطة
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة الخردل المحضر
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة مذاق المخلل الحلو
  • 1/2 كوب كرفس (مفروم ناعما)
  • 1 اندفاعة ملح
  • 1/8 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون
  • 4 فطائر القمح الكامل الإنجليزية

تعليمات

  1. تحضير البيض المطبوخ جيدا.
  2. الكراك وقشر البيض. يقطع بخشونة ويوضع في وعاء خلط كبير.
  3. يضاف المايونيز والخردل والمذاق والكرفس. الهريس معا.
  4. يتبل بالملح والفلفل.
  5. يقدم على الكعك الإنجليزي المحمص أو خبز القمح الكامل أو البسكويت.

النصائح

تخزينها في حاوية مغطاة في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام (سوف تحصل على القليل من الماء بعد اليوم الأول).

من الصعب طهي البيض الإضافي على الإفطار أو الوجبات الخفيفة.

لعمل بيض مطبوخ جيدا ، ضع البيض في قدر وقم بتغطيته بالماء البارد (يكفي للوصول إلى أعلى القشرة). غطي المقلاة واتركيها حتى تغلي قليلا لمدة 1-2 دقائق. يرفع عن النار ويترك لمدة 15 دقيقة. يصفى ويغطى بالماء المثلج ويترك حتى يبرد.

حقائق غذائية

4 Servings Per Recipe
حجم الحصة: 1 sandwich

المبلغ لكل حصة

السعرات الحراريه 280


 
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 12g
15%
الدهون المشبعة 3g
15%
عبر دهن 0g
 
كولسترول 280mg
93%
صوديوم 520mg
23%
إجمالي الكربوهيدرات 29g
11%
الألياف الغذائية 3g
11%
إجمالي السكريات 1g
 
يتضمن 2g السكريات المضافة
4%
بروتين 15g
 

فيتامين د 2mcg
10%
كالسيوم 153mg
10%
حديد 3mg
15%
بوتاسيوم 253mg
6%

* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.