زبدة الفول السوداني بيري سموثي
يقدم
2
التكلفة / الخدمة
1.38
حجم الحصة: 1 cup
المكونات
- 1 كوب الفراولة ، مقطعة إلى نصفين
- 1 موز مقطع إلى 4 قطع
- 3 ملاعق كبيرة حليب
- 2 ملاعق كبيرة زبدة الفول السوداني
- 6 مكعبات
تعليمات
- ضع الفراولة والموز والحليب وزبدة الفول السوداني ومكعبات الثلج في الخلاط.
- امزج حتى يصبح ناعما.
- قدميها على الفور.
النصائح
استخدم 10 إلى 12 فراولة مجمدة بدلا من الطازجة. في حالة استخدام الفراولة المجمدة ، لا تضيف مكعبات الثلج.
يمكن مضاعفة هذه الوصفة أو مضاعفة ثلاث مرات ويمكن تخزين العصائر الإضافية في حاويات تقديم واحدة محكمة الإغلاق في الفريزر.
حقائق غذائية
2 servings per recipeحجم الحصة: 1 cup
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 170
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 8g
- 10%
- الدهون المشبعة 1.5g
- 8%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 0mg
- 0%
- صوديوم 65mg
- 3%
- إجمالي الكربوهيدرات 24g
- 9%
- الألياف الغذائية 4g
- 14%
- إجمالي السكريات 14g
- يتضمن 1g السكريات المضافة
- 2%
- بروتين 5g
- فيتامين د 0mch
- 0%
- كالسيوم 55mg
- 4%
- حديد 1m,g
- 6%
- بوتاسيوم 434mg
- 10%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
