زبدة الفول السوداني الموز عصير

Serves

Serves Icon

2

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 cup

Ingredients

  • 1 الموز المجمد
  • 1 حاوية (6 أونصات) زبادي الفانيليا
  • 1/2 كوب حليب خالي الدسم
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
  • 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الكاكاو (اختياري)
  • 1 ملعقة صغيرة بذور الشيا (اختياري)
  • 3 مكعبات الثلج (اختياري)

Instructions

  1. قطع الموز الطازج إلى 4 إلى 6 قطع. ضعها في حاوية مغلقة بإحكام أو كيس بسحاب. تجمد لمدة 4 ساعات على الأقل.
  2. ضع الموز المجمد والزبادي والحليب وزبدة الفول السوداني والمكونات الاختيارية في الخلاط. امزج حتى يصبح ناعما.
  3. قدميها على الفور.

Tips

يمكن مضاعفة هذه الوصفة أو مضاعفة ثلاث مرات ويمكن تخزين العصائر الإضافية في حاويات تقديم واحدة محكمة الإغلاق في الفريزر.

Nutrition Facts

2 servings per recipe
Serving Size: 1 cup

Amount Per Serving

Calories 190


 
% Daily Value*
Total Fat 4.5g
6%
Saturated Fat 1g
5%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 5mg
2%
Sodium 100mg
4%
Total Carbohydrates 33g
12%
Dietary Fiber 2g
7%
Total Sugars 16g
 
Includes 5g Added Sugars
10%
Protein 7g
 

فيتامين د 2mcg
10%
كالسيوم 182mg
15%
حديد 0mg
0%
بوتاسيوم 471mg
10%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.