زبدة الفول السوداني الموز عصير
يقدم
2
التكلفة / الخدمة
0.54
حجم الحصة: 1 cup
المكونات
- 1 الموز المجمد
- 1 حاوية (6 أونصات) زبادي الفانيليا
- 1/2 كوب حليب خالي الدسم
- 1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
- 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الكاكاو (اختياري)
- 1 ملعقة صغيرة بذور الشيا (اختياري)
- 3 مكعبات الثلج (اختياري)
تعليمات
- قطع الموز الطازج إلى 4 إلى 6 قطع. ضعها في حاوية مغلقة بإحكام أو كيس بسحاب. تجمد لمدة 4 ساعات على الأقل.
- ضع الموز المجمد والزبادي والحليب وزبدة الفول السوداني والمكونات الاختيارية في الخلاط. امزج حتى يصبح ناعما.
- قدميها على الفور.
النصائح
يمكن مضاعفة هذه الوصفة أو مضاعفة ثلاث مرات ويمكن تخزين العصائر الإضافية في حاويات تقديم واحدة محكمة الإغلاق في الفريزر.
حقائق غذائية
2 servings per recipeحجم الحصة: 1 cup
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 190
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 4.5g
- 6%
- الدهون المشبعة 1g
- 5%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 5mg
- 2%
- صوديوم 100mg
- 4%
- إجمالي الكربوهيدرات 33g
- 12%
- الألياف الغذائية 2g
- 7%
- إجمالي السكريات 16g
- يتضمن 5g السكريات المضافة
- 10%
- بروتين 7g
- فيتامين د 2mcg
- 10%
- كالسيوم 182mg
- 15%
- حديد 0mg
- 0%
- بوتاسيوم 471mg
- 10%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
