زبدة الفول السوداني الموز الشوفان لدغات
يقدم
16
التكلفة / الخدمة
0.27
حجم الحصة: 2 bites
المكونات
- 1 موز متوسط ناضج
- 2 ملاعق صغيرة فانيلا
- 1 بيضة
- 1/4 كوب سكر أبيض
- 1 كوب زبدة الفول السوداني
- 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
- 1 كوب شوفان قديم الطراز أو سريع الطهي
- 1/2 كوب الفواكه المجففة (المفرومة فرما ناعما) أو رقائق الشوكولاتة
تعليمات
- يهرس الموز بالشوكة.
- في وعاء متوسط الحجم ، اخفقي الموز والفانيليا والبيض والسكر معا بالشوكة أو الخفق.
- أضيفي زبدة الفول السوداني والبيكنج بودر. أضيفي الشوفان والفواكه المجففة أو رقائق الشوكولاتة. ضعه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
- سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت
- أسقط الخليط عن طريق ملعقة كبيرة مستوية بمسافة بوصة واحدة على صينية خبز. ربتي برفق بأطراف الأصابع لتشكيل دوائر.
- اخبزيها لمدة 9-11 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنيا فاتحا. واسمحوا الوقوف على ورقة الخبز لمدة 4 دقائق. أخرجه على رفوف سلكية أو مناشف ورقية ليبرد.
- تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق.
النصائح
قدمي هذه الوجبات الخفيفة لتناول وجبة إفطار سريعة أو وجبة خفيفة.
أضيفي 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا مع الشوفان.
حقائق غذائية
16 servings per recipeحجم الحصة: 2 bites
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 150
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 9g
- 12%
- الدهون المشبعة 2g
- 10%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 10mg
- 3%
- صوديوم 90mg
- 4%
- إجمالي الكربوهيدرات 15g
- 5%
- الألياف الغذائية 2g
- 7%
- إجمالي السكريات 9g
- يتضمن 7g السكريات المضافة
- 14%
- بروتين 5g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 21mg
- 2%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 140mg
- 2%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
