رامين نودل سكيليت
يقدم
4
التكلفة / الخدمة
حجم الحصة: 1 3/4 cups
المكونات
- 2 ملاعق صغيرة زيت (كانولا أو خضروات)
- 1 كوب بصل مفروم (حوالي 1 بصلة متوسطة)
- 1 جزر (مقطع أو مقطع إلى قطع صغيرة)
- 2 كوب خليط الخضار المقلي بالبروكلي المجمد ، المذاب
- 2 كوب اللحوم أو الدواجن المطبوخة (مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم)
- 1 حزمة (3 أونصات) نودلز رامين سريعة التحضير بنكهة اللحم البقري (مقطعة إلى قطع)
- 1 كوب الماء أو المرق
تعليمات
- سخني الزيت في مقلاة كبيرة. يضاف البصل والجزر ويقلى حتى يصبح طريا (حوالي 5 دقائق).
- يذوب خليط البروكلي في الميكروويف ويصفى.
- يضاف البروكلي واللحم المطبوخ إلى المقلاة. يقلب ويسخن (حوالي 1-2 دقائق).
- أضيفي توابل المعكرونة إلى الماء / المرق وقلبي في المقلاة.
- كسر نودلز رامين. أضفه إلى المقلاة عندما ينضج الماء / المرق. يقلب لترطيب المعكرونة. غطي المقلاة واطهيها حتى تنضج (حوالي 2 دقيقة). قدميها على الفور.
النصائح
تم استخدام صدور الدجاج في تحليل التغذية.
قم بتسريع هذه الوصفة باستخدام بقايا اللحوم والخضروات.
استبدل 1 رطل من اللحم المفروم أو الديك الرومي لإنتاج كوبين من اللحم.
شاهد كيفية صنع مقلاة المعكرونة رامين.
حقائق غذائية
4 Servings Per Recipeحجم الحصة: 1 3/4 cups
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 260
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 9g
- 12%
- الدهون المشبعة 2.5g
- 13%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 70mg
- 23%
- صوديوم 740mg
- 32%
- إجمالي الكربوهيدرات 21g
- 8%
- الألياف الغذائية 3g
- 11%
- إجمالي السكريات 4g
- يتضمن 0g السكريات المضافة
- 0%
- بروتين 24g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 35mg
- 2%
- حديد 3mg
- 15%
- بوتاسيوم 400mg
- 8%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.
