دجاج مقرمش
يقدم
4
التكلفة / الخدمة
$1.29
حجم الحصة: 5 ounces
المكونات
- 1 1/2 رطل دجاج منزوع العظم والجلد
- 2 كوب رقائق الذره
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
- 1/4 كوب حليب خالي الدسم
- اختياري: توابل إيطالية أو ريحان مجفف أو أوريغانو مجفف
تعليمات
- سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. غطي صينية خبز كبيرة بورق القصدير ورشيها برذاذ طهي غير لاصق.
- قطع الدجاج إلى أربع إلى ثماني قطع. الكمية تعتمد على قطع الدجاج المختار.
- ضع رقائق الذرة ومسحوق الثوم (وأي توابل اختيارية) في كيس بلاستيكي كبير قابل للغلق أو على طبق كبير. سحق رقائق الذرة باليدين أو دبوس المتداول.
- صب الحليب في وعاء صغير.
- اغمس كل قطعة دجاج في الحليب ثم لفها في رقائق الذرة المسحوقة. تأكد من أن كل قطعة مغلفة من جميع الجوانب.
- ضعي الدجاج المطلي على صينية الخبز. اخبزيها لمدة 20-25 دقيقة حتى تنضج جيدا.
حقائق غذائية
4 servings per recipeحجم الحصة: 5 ounces
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 260
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 7g
- 9%
- الدهون المشبعة 2g
- 10%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 160mg
- 53%
- صوديوم 260mg
- 11%
- إجمالي الكربوهيدرات 12g
- 4%
- الألياف الغذائية 0g
- 0%
- إجمالي السكريات 2g
- يتضمن 1g السكريات المضافة
- 2%
- بروتين 35g
- فيتامين د 1mcg
- 6%
- كالسيوم 32mg
- 2%
- حديد 5mg
- 30%
- بوتاسيوم 466mg
- 10%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
