خضروات محمصة وكيلباسا
يقدم
4
التكلفة / الخدمة
3.09
حجم الحصة: 1 1/2 cups
المكونات
- 5 أكواب الخضار المفرومة (البروكلي ، القرنبيط ، الجزر ، البصل ، الفلفل ، البطاطس ، الكوسة)
- 1 ملعقة كبيرة زيت (كانولا ، زيتون ، خضروات)
- 1/4 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون
- 1 كيلباسا الديك الرومي (13 أونصة)
تعليمات
- سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
- في وعاء كبير ، اخلطي الخضار المفرومة والزيت والفلفل الأسود المطحون.
- قطع كيلباسا إلى قطع مستديرة بسمك 1/4 بوصة إلى 1/2 بوصة.
- يقلب كيلباسا في الخضار.
- رش صينية الخبز برذاذ طهي غير لاصق. يوزع الخضار والكيلباسا بالتساوي على صينية الخبز.
- اخبزيها لمدة 15 دقيقة. اثاره.
- اخبزيها لمدة تصل إلى 25 دقيقة أخرى مع التحريك كل 5 إلى 10 دقائق حتى تنضج الخضار. يعتمد وقت الطهي على حجم قطع الخضار. ستستغرق القطع الكبيرة وقتا أطول للطهي وستطهى القطع الأصغر بسرعة أكبر.
النصائح
قطع الخضار الصلبة (الجزر والبطاطا والبطاطا الحلوة) إلى قطع أصغر والخضروات الأكثر ليونة (البصل والفلفل) إلى قطع أكبر لضمان طهي متساو.
أضف 1/4 ملعقة صغيرة إلى 1/2 ملعقة صغيرة من التوابل الأخرى مثل التوابل الإيطالية أو الفلفل الحلو أو رقائق الفلفل الأحمر.
قم بتبطين صينية الخبز بورق القصدير ورشها برذاذ طهي غير لاصق لتسهيل التنظيف.
حقائق غذائية
4 servings per recipeحجم الحصة: 1 1/2 cups
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 250
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 12g
- 15%
- الدهون المشبعة 3g
- 15%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 55mg
- 18%
- صوديوم 710mg
- 31%
- إجمالي الكربوهيدرات 22g
- 8%
- الألياف الغذائية 4g
- 14%
- إجمالي السكريات 8g
- يتضمن 0g السكريات المضافة
- 0%
- بروتين 15g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 95mg
- 8%
- حديد 2mg
- 10%
- بوتاسيوم 459mg
- 10%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.
