خضروات محمصة وكيلباسا
Serves
4
Cost/Serving
Serving Size: 1 1/2 cups
Ingredients
- 5 أكواب الخضار المفرومة (البروكلي ، القرنبيط ، الجزر ، البصل ، الفلفل ، البطاطس ، الكوسة)
- 1 ملعقة كبيرة زيت (كانولا ، زيتون ، خضروات)
- 1/4 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون
- 1 كيلباسا الديك الرومي (13 أونصة)
Instructions
- سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
- في وعاء كبير ، اخلطي الخضار المفرومة والزيت والفلفل الأسود المطحون.
- قطع كيلباسا إلى قطع مستديرة بسمك 1/4 بوصة إلى 1/2 بوصة.
- يقلب كيلباسا في الخضار.
- رش صينية الخبز برذاذ طهي غير لاصق. يوزع الخضار والكيلباسا بالتساوي على صينية الخبز.
- اخبزيها لمدة 15 دقيقة. اثاره.
- اخبزيها لمدة تصل إلى 25 دقيقة أخرى مع التحريك كل 5 إلى 10 دقائق حتى تنضج الخضار. يعتمد وقت الطهي على حجم قطع الخضار. ستستغرق القطع الكبيرة وقتا أطول للطهي وستطهى القطع الأصغر بسرعة أكبر.
Tips
قطع الخضار الصلبة (الجزر والبطاطا والبطاطا الحلوة) إلى قطع أصغر والخضروات الأكثر ليونة (البصل والفلفل) إلى قطع أكبر لضمان طهي متساو.
أضف 1/4 ملعقة صغيرة إلى 1/2 ملعقة صغيرة من التوابل الأخرى مثل التوابل الإيطالية أو الفلفل الحلو أو رقائق الفلفل الأحمر.
قم بتبطين صينية الخبز بورق القصدير ورشها برذاذ طهي غير لاصق لتسهيل التنظيف.
Nutrition Facts
4 servings per recipeServing Size: 1 1/2 cups
Amount Per Serving
Calories 250
- % Daily Value*
- Total Fat 12g
- 15%
- Saturated Fat 3g
- 15%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 55mg
- 18%
- Sodium 710mg
- 31%
- Total Carbohydrates 22g
- 8%
- Dietary Fiber 4g
- 14%
- Total Sugars 8g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 15g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 95mg
- 8%
- حديد 2mg
- 10%
- بوتاسيوم 459mg
- 10%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
