خضار سهلة التحميص
يقدم
5
التكلفة / الخدمة
$0.34
حجم الحصة: 1 cup
المكونات
- 5 أكواب خضروات مقطعة إلى قطع موحدة الحجم (جزر ، فطر ، بصل ، بطاطس ، بطاطس حلوة ، لفت ، قرع شتوي)
- 1 ملعقة كبيرة زيت (كانولا أو خضروات)
- 2 ملاعق صغيرة التوابل الإيطالية المجففة
- 1/8 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون
- 1/8 ملعقة صغيرة ملح
تعليمات
- سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
- رش صينية الخبز برذاذ طهي غير لاصق.
- انشر الخضار بالتساوي في طبقة واحدة على المقلاة.
- يرش الزيت على الخضار. اثاره. يرش التوابل الإيطالية والفلفل الأسود المطحون والملح. اثاره.
- اخبزيها لمدة 20-40 دقيقة مع التحريك كل 10 دقائق. اخبزيها حتى تنضج الخضار.
النصائح
يعتمد وقت الطهي على حجم قطع الخضار. ستستغرق القطع الكبيرة وقتا أطول للطهي وستطهى القطع الأصغر بسرعة أكبر.
استخدم الزعتر أو الريحان أو إكليل الجبل بدلا من التوابل الإيطالية المجففة.
قم بتبطين صينية الخبز بورق القصدير لتوفير وقت التنظيف.
شاهد كيف تصنع الخضار المحمصة
حقائق غذائية
5 Servings Per Recipeحجم الحصة: 1 cup
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 90
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 3g
- 4%
- الدهون المشبعة 0g
- 0%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 0mg
- 0%
- صوديوم 95mg
- 4%
- إجمالي الكربوهيدرات 16g
- 6%
- الألياف الغذائية 3g
- 11%
- إجمالي السكريات 4g
- يتضمن 0g السكريات المضافة
- 0%
- بروتين 2g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 34mg
- 3%
- حديد 0.7mg
- 4%
- بوتاسيوم 444mg
- 9%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.
