حمص
يقدم
8
التكلفة / الخدمة
$0.45
حجم الحصة: 2 tablespoons
المكونات
- 1 علبة (15-16 أونصة) حبوب الحمص أو الحمص ، مصفاة ومغسولة
- 2 متوسطة فصوص ثوم مفرومة
- 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
- 1 ملعقة صغيرة الكمون المطحون
- 1 ملعقة كبيرة زيت (كانولا أو زيتون أو خضروات)
- 1/8 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون
- 2/3 كوب زبادي عادي أو كريمة حامضة
تعليمات
- ضع جميع المكونات في الخلاط أو محضر الطعام. امزج حتى يصبح ناعما.
- تقدم مع الخضار النيئة أو البسكويت أو رقائق التورتيلا أو رقائق البيتا.
- يحفظ في الثلاجة في وعاء مغطى.
حقائق غذائية
8 Servings Per Recipeحجم الحصة: 2 tablespoons
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 100
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 3.5g
- 4%
- الدهون المشبعة 0g
- 0%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 0mg
- 0%
- صوديوم 140mg
- 6%
- إجمالي الكربوهيدرات 13g
- 5%
- الألياف الغذائية 4g
- 14%
- إجمالي السكريات 3g
- يتضمن 0g السكريات المضافة
- 0%
- بروتين 6g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 48mg
- 4%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 101mg
- 2%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.
