حساء مينستروني
يقدم
8
التكلفة / الخدمة
1.00
حجم الحصة: 1 cup
المكونات
- 1 ملعقة كبيرة زيت (كانولا أو خضروات)
- 1 كوب بصل مفروم (1 بصلة متوسطة)
- 2 فصوص ثوم مفرومة
- 1 علبة (32 أونصة) انخفاض الصوديوم الدجاج أو مرق الخضار
- 1 علبة (14.5 أونصة) مكعبات طماطم
- 1 علبة (15.5 أونصة) الفاصوليا (مصفاة ومغسولة)
- 1 1/2 كوب خضروات مجمدة
- 1 كوب معكرونة القمح الكامل (غير مطبوخة)
- 1 ملعقة صغيرة توابل إيطالية
تعليمات
- سخني الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية. يضاف البصل والثوم. يقلى لمدة 3 دقائق.
- يضاف المرق والطماطم والتوابل الإيطالية. الحرارة حتى الغليان.
- خفض الحرارة إلى متوسطة. أضف الفاصوليا والخضروات والمعكرونة. يطهى على نار خفيفة حتى تنضج المعكرونة (حوالي 15 دقيقة) مع التحريك والإيقاف.
النصائح
استخدم 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم بدلا من الثوم المفروم.
قمة مع جبنة البارميزان تمزيقه أو المبشور.
حقائق غذائية
8 Servings Per Containerحجم الحصة: 1 cup
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 180
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 3g
- 4%
- الدهون المشبعة 0g
- 0%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 0mg
- 0%
- صوديوم 490mg
- 21%
- إجمالي الكربوهيدرات 30g
- 11%
- الألياف الغذائية 6g
- 21%
- إجمالي السكريات 4g
- يتضمن 0g السكريات المضافة
- 0%
- بروتين 9g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 57mg
- 4%
- حديد 2mg
- 10%
- بوتاسيوم 404mg
- 8%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.
