Spend Smart. Eat Smart.

جواكامولي

يقدم

Serves Icon

6

التكلفة / الخدمة

Cost Per Serving Icon

1.02

حجم الحصة: 1/2 cup

المكونات

  • 3 الأفوكادو المتوسطة (مقشرة وإزالة الحفرة)
  • 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
  • 1/2 كوب بصل مقطع مكعبات (1/2 بصلة متوسطة)
  • 1/2 كوب طماطم (مقطعة مكعبات وإزالة البذور) (1/2 طماطم متوسطة)
  • اختياري: 1 فلفل هالبينو مقطع مكعبات

تعليمات

  1. اهرسي الأفوكادو مع عصير الليمون والملح ومسحوق الثوم باستخدام شوكة أو هراسة البطاطس. يهرس حتى يصبح مكتنزا أو ناعما.
  2. أضيفي البصل والطماطم والفلفل (في حالة الاستخدام).
  3. يغطى ويبرد لمدة 1 ساعة. خدم.

النصائح

استخدم عصير نصف ليمونة طازجة بدلا من عصير الليمون المعبأ في زجاجات.

سيبقى Guacamole في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. قم بتغطية سطح الجواكامولي بإحكام بغلاف بلاستيكي لمنع التحول إلى اللون البني.

اغسل الخضار قبل التقطيع.

حقائق غذائية

6 servings per recipe
حجم الحصة: 1/2 cup

المبلغ لكل حصة

السعرات الحراريه 120


 
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 11g
14%
الدهون المشبعة 1.5g
8%
عبر دهن 0g
 
كولسترول 0mg
0%
صوديوم 200mg
9%
إجمالي الكربوهيدرات 8g
3%
الألياف الغذائية 5g
18%
إجمالي السكريات 1g
 
يتضمن 0g السكريات المضافة
0%
بروتين 2g
 

فيتامين د 0mcg
0%
كالسيوم 14mg
2%
حديد 1mg
6%
بوتاسيوم 409mg
8%

* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.

NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.