توست فرنسي
Serves
4
Cost/Serving
Serving Size: 2 slices
Ingredients
- 4 بيض مخفوق
- 1 كوب حليب خالي الدسم أو قليل الدسم
- 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة أو جوزة الطيب (اختياري)
- 1 ملعقة كبيرة زيت (كانولا أو خضروات)
- 8 شرائح خبز القمح الكامل القديم
- شراب أو عصير تفاح أو شرائح فواكه طازجة
Instructions
- يخفق البيض والحليب والقرفة أو جوزة الطيب معا. استخدم وعاءا كبيرا ومسطحا بما يكفي لوضع شريحة من الخبز فيه.
- سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة عالية.
- اغمس شرائح الخبز (واحدة تلو الأخرى) في خليط البيض. بدوره لمعطف كلا الجانبين.
- ضعه في المقلاة الساخنة. تحمير كل جانب (حوالي 2-3 دقائق).
- قدميها ساخنة مع الشراب أو عصير التفاح أو الفاكهة الطازجة.
Nutrition Facts
4 Servings Per ContainerServing Size: 2 slices
Amount Per Serving
Calories 310
- % Daily Value*
- Total Fat 11g
- 14%
- Saturated Fat 2.5g
- 13%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 185mg
- 62%
- Sodium 430mg
- 19%
- Total Carbohydrates 34g
- 12%
- Dietary Fiber 4g
- 14%
- Total Sugars 6g
- Includes 3g Added Sugars
- 6%
- Protein 17g
- فيتامين د 2mcg
- 10%
- كالسيوم 223mg
- 15%
- حديد 3mg
- 15%
- بوتاسيوم 357mg
- 8%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
