توست فرنسي
يقدم
4
التكلفة / الخدمة
حجم الحصة: 2 slices
المكونات
- 4 بيض مخفوق
- 1 كوب حليب خالي الدسم أو قليل الدسم
- 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة أو جوزة الطيب (اختياري)
- 1 ملعقة كبيرة زيت (كانولا أو خضروات)
- 8 شرائح خبز القمح الكامل القديم
- شراب أو عصير تفاح أو شرائح فواكه طازجة
تعليمات
- يخفق البيض والحليب والقرفة أو جوزة الطيب معا. استخدم وعاءا كبيرا ومسطحا بما يكفي لوضع شريحة من الخبز فيه.
- سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة عالية.
- اغمس شرائح الخبز (واحدة تلو الأخرى) في خليط البيض. بدوره لمعطف كلا الجانبين.
- ضعه في المقلاة الساخنة. تحمير كل جانب (حوالي 2-3 دقائق).
- قدميها ساخنة مع الشراب أو عصير التفاح أو الفاكهة الطازجة.
حقائق غذائية
4 Servings Per Containerحجم الحصة: 2 slices
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 310
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 11g
- 14%
- الدهون المشبعة 2.5g
- 13%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 185mg
- 62%
- صوديوم 430mg
- 19%
- إجمالي الكربوهيدرات 34g
- 12%
- الألياف الغذائية 4g
- 14%
- إجمالي السكريات 6g
- يتضمن 3g السكريات المضافة
- 6%
- بروتين 17g
- فيتامين د 2mcg
- 10%
- كالسيوم 223mg
- 15%
- حديد 3mg
- 15%
- بوتاسيوم 357mg
- 8%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
