تراجع الفاصوليا البيضاء
يقدم
8
التكلفة / الخدمة
0.20
حجم الحصة: 2 tablespoons
المكونات
- 1 علبة (15 أونصة) الفاصوليا البيضاء (مصفاة ومغسولة) (كانيليني، جريت نورثرن، أو نافي) أو كوب ونصف من الفاصوليا الجافة المطبوخة
- 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
- 2 ملاعق كبيرة زيت (الكانولا أو الزيتون)
- 2 فص صغير ثوم مفروم
- 1 ملعقة صغيرة عشب مجفف (ريحان ، بقدونس ، أوريغانو ، إكليل الجبل)
تعليمات
- ضع جميع المكونات في الخلاط أو معالج الطعام. امزج حتى يصبح ناعما.
- قدميها على الفور أو ضعيها في الثلاجة في وعاء مغطى لمدة تصل إلى 4 أيام.
النصائح
قدميها مع الخضار المقطعة أو البسكويت أو استخدميها كدهن للفائف أو الساندويتش.
اهرسي المكونات معا بالشوكة إذا لم يكن لديك خلاط أو معالج طعام.
استخدم وصفة تحضير الفاصوليا الجافة لتحضير الفاصوليا الجافة مسبقا.
حقائق غذائية
8 servings per recipeحجم الحصة: 2 tablespoons
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 90
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 3.5g
- 4%
- الدهون المشبعة 0.5g
- 3%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 0mg
- 0%
- صوديوم 180mg
- 8%
- إجمالي الكربوهيدرات 11g
- 4%
- الألياف الغذائية 3g
- 11%
- إجمالي السكريات 0g
- يتضمن 0g السكريات المضافة
- 0%
- بروتين 4g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 29mg
- 2%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 162mcg
- 4%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.