تراجع الفاصوليا البيضاء
يقدم
8
التكلفة / الخدمة
0.20
حجم الحصة: 2 tablespoons
المكونات
- 1 علبة (15 أونصة) الفاصوليا البيضاء (مصفاة ومغسولة) (كانيليني ، جريت نورثرن ، أو البحرية)
- 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
- 2 ملاعق كبيرة زيت (الكانولا أو الزيتون)
- 2 فص صغير ثوم مفروم
- 1 ملعقة صغيرة عشب مجفف (ريحان ، بقدونس ، أوريغانو ، إكليل الجبل)
تعليمات
- ضع جميع المكونات في الخلاط أو معالج الطعام. امزج حتى يصبح ناعما.
- قدميها على الفور أو ضعيها في الثلاجة في وعاء مغطى لمدة تصل إلى 4 أيام.
النصائح
قدميها مع الخضار المقطعة أو البسكويت أو استخدميها كدهن للفائف أو الساندويتش.
اهرسي المكونات معا بالشوكة إذا لم يكن لديك خلاط أو معالج طعام.
حقائق غذائية
8 servings per recipeحجم الحصة: 2 tablespoons
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 90
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 3.5g
- 4%
- الدهون المشبعة 0.5g
- 3%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 0mg
- 0%
- صوديوم 180mg
- 8%
- إجمالي الكربوهيدرات 11g
- 4%
- الألياف الغذائية 3g
- 11%
- إجمالي السكريات 0g
- يتضمن 0g السكريات المضافة
- 0%
- بروتين 4g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 29mg
- 2%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 162mcg
- 4%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.