بيري كريسب
يقدم
8
التكلفة / الخدمة
$1.15
حجم الحصة: 1/2 cup
المكونات
- 4 أكواب التوت (الطازج أو المجمد)
- 1/3 كوب بالإضافة إلى 1 ملعقة كبيرة دقيق القمح الأبيض أو الكامل
- 1/2 كوب الشوفان (الطراز القديم أو الطبخ السريع)
- 1/3 كوب السكر البني
- 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 كوب زبدة أو سمن بارد
- 1/4 كوب المكسرات المفرومة (اختياري)
تعليمات
- سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
- ذوبان التوت ، إذا كانت مجمدة. لا تستنزف.
- مزيج التوت مع 1 ملعقة كبيرة من الدقيق.
- قم بتشحيم أو رش برش الطهي غير اللاصق في قاع مقلاة مستديرة أو مربعة مقاس 8 بوصات.
- انشر التوت على قاع المقلاة.
- يقلب الدقيق والشوفان والسكر البني والقرفة والملح معا. اخلطي الزبدة أو المارجرين في خليط الدقيق. استخدم شوكة أو يديك لتقسيم الزبدة إلى قطع بحجم حبة البازلاء أثناء الضغط عليها في خليط الدقيق. سيكون من الأسهل الانتشار على الفاكهة بقطع أصغر. أضف المكسرات ، إذا رغبت في ذلك.
- يرش خليط الدقيق بالتساوي على الفاكهة.
- اخبزيها بدون غطاء لمدة 25 دقيقة أو حتى تصبح الطبقة العلوية ذهبية اللون وتصبح الفاكهة فقاعات.
حقائق غذائية
8 servings per recipeحجم الحصة: 1/2 cup
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 160
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 7g
- 9%
- الدهون المشبعة 3.5g
- 18%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 15mg
- 5%
- صوديوم 120mg
- 5%
- إجمالي الكربوهيدرات 26g
- 9%
- الألياف الغذائية 5g
- 18%
- إجمالي السكريات 12g
- يتضمن 9g السكريات المضافة
- 18%
- بروتين 2g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 32mcg
- 2%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 146mg
- 4%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
