بناء عجة خاصة بك
يقدم
1
التكلفة / الخدمة
$0.50
حجم الحصة: 1 omelet
المكونات
- 2 بيض مخفوق
- 3-4 ملاعق كبيرة من واحد أو أكثر من المكونات التالية: جبنة مبشورة ، لحم مطبوخ قليل الدهن مفروم ، فلفل حلو مفروم ، شرائح فطر ، زيتون أسود مقطع ، طماطم مقطعة ، صلصة
تعليمات
- سخني أجرة قلي صغيرة على نار متوسطة عالية. يرش برذاذ طهي غير لاصق ويسكب البيض المخفوق.
- رفع حواف البيض مع ملعقة. قم بقلب المقلاة للسماح للبيض غير المطبوخ بالتدفق تحت البيض المطبوخ.
- عندما ينضج البيض تقريبا ، أضف 3-4 ملاعق كبيرة.
- عندما يصبح البيض صلبا ، قم بطي العجة لتشكيل شكل نصف قمر.
- ضعيه على طبق وقدميه ساخنا.
النصائح
ملاحظة: تم تحليل المعلومات الغذائية لهذه الوصفة باستخدام 2 بيضة و 1 ملعقة كبيرة من كل من جبنة الشيدر والفلفل الأخضر والبصل والفطر.
أضف الخضروات المفضلة لديك كملء في هذه الوصفة.
حقائق غذائية
1 Serving Per Containerحجم الحصة: 1 omelet
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 180
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 12g
- 15%
- الدهون المشبعة 4.5g
- 23%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 380mg
- 127%
- صوديوم 190mg
- 8%
- إجمالي الكربوهيدرات 2g
- 1%
- الألياف الغذائية 0g
- 0%
- إجمالي السكريات 1g
- السكريات المضافة
- NA*
- بروتين 15g
- فيتامين د 2mcg
- 10%
- كالسيوم 110mg
- 8%
- حديد 2mg
- 10%
- بوتاسيوم 188mg
- 4%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.
