بلاك بين برجر
يقدم
4
التكلفة / الخدمة
$0.27
حجم الحصة: 1 burger
المكونات
- 1 علبة فاصوليا سوداء منخفضة الصوديوم (مصفاة ومغسولة)
- 1 بيضة مخفوقة
- 1/2 كوب فتات الخبز
- 1/4 كوب بصل مفروم
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل
- 1 ملعقة كبيرة نفط
- اختياري شرائح الجبن، أوراق الخس، الفطر، البصل، الطماطم، خبز القمح الكامل أو خبز الهامبرغر
تعليمات
- الفاصوليا المهروسة مع شوكة.
- قلبي الفاصوليا المهروسة والبيض وفتات الخبز والبصل والفلفل والزيت معا حتى تمتزج. شكليها على شكل فطائر 4 بوصة. اغسل يديك.
- سخني مقلاة على نار متوسطة. رش برذاذ طهي غير لاصق.
- ضعي الفطائر في المقلاة وغطيها بغطاء. تطهى الفطائر لمدة 5 دقائق على الجانب الأول. اقلب الفطائر واطهيها لمدة 4 دقائق أخرى على الجانب الآخر.
- يقدم مع المكونات الاختيارية.
حقائق غذائية
4 servings per recipeحجم الحصة: 1 burger
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 200
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 6g
- 8%
- الدهون المشبعة 1g
- 5%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 45mg
- 15%
- صوديوم 260mg
- 11%
- إجمالي الكربوهيدرات 28g
- 10%
- الألياف الغذائية 8g
- 29%
- إجمالي السكريات 2g
- يتضمن 0g السكريات المضافة
- 0%
- بروتين 10g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 71mg
- 6%
- حديد 3mg
- 15%
- بوتاسيوم 383mg
- 8%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.
