بطاطا مشوية مع خضروات بالجبن
يقدم
4
التكلفة / الخدمة
$0.81
حجم الحصة: 1 potato
المكونات
- 4 بطاطا متوسطة الحجم
- 3 أكواب خضروات (مجمدة مختلطة أو مقطعة طازجة)
- 1/2 كوب الجبن المبشور أو الجبن قليل الدسم
تعليمات
- فرك البطاطا بفرشاة الخضار. كزة ثقوب صغيرة في الجلد مع شوكة.
- تخبز البطاطس لمدة 60 دقيقة أو تضعها في الميكروويف وفقا لتعليمات البطاطس المخبوزة في الميكروويف.
- ضع الخضار في قدر صغير وأضف كمية كافية من الماء لتغطية الخضار. يطهى على نار متوسطة عالية حتى يصبح ساخنا وطريا (أو الميكروويف لمدة 3-5 دقائق).
- قسمي البطاطس إلى نصفين عندما تنضج بالكامل.
- يغطى كل نصف بطاطس ب 1/2 كوب من الخضار المطبوخة و 2 ملاعق كبيرة من الجبن.
- قدميها وهي ساخنة.
حقائق غذائية
4 Servings Per Containerحجم الحصة: 1 potato
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 310
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 5g
- 6%
- الدهون المشبعة 3g
- 15%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 15mg
- 5%
- صوديوم 160mg
- 7%
- إجمالي الكربوهيدرات 55g
- 20%
- الألياف الغذائية 10g
- 36%
- إجمالي السكريات 6g
- يتضمن 0g السكريات المضافة
- 0%
- بروتين 11g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 160mg
- 10%
- حديد 3mg
- 15%
- بوتاسيوم 1167mg
- 25%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.
