بطاطا حلوة مقلية
يقدم
6
التكلفة / الخدمة
$0.32
حجم الحصة: 2/3 cup fries and 1 tablespoon dip
المكونات
- 1 1/2 رطل البطاطا الحلوة (حوالي 4 متوسطة)
- 1 ملعقة كبيرة زيت (كانولا أو خضروات)
- 1/8 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 كوب مايونيز خفيف أو تتبيلة سلطة
- 1 ملعقة كبيرة الكاتشب
- 1/8 إلى 1/4 ملعقة صغيرة فلفل حريف أو مسحوق الفلفل الحار أو الفلفل الحلو
تعليمات
- سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
- شطف البطاطا تحت الماء الجاري. افركي البطاطس جيدا وقشريها ، إذا رغبت في ذلك.
- نقطع البطاطس إلى نصفين بالطول.
- ضعي كل حبة بطاطس نصف مسطحة وقطعيها إلى شرائح إلى أشكال نصف مستديرة بسمك حوالي 1/4 بوصة.
- تمزج البطاطس والزيت والملح في وعاء. يقلب حتى تغطى البطاطس بالزيت.
- دهن ورقة البسكويت بالزيت وضع شرائح البطاطس في طبقة واحدة.
- اخبزيها لمدة 30 دقيقة ، مع التقليب بعد 15 دقيقة.
- اخلطي مكونات الغمس معا أثناء خبز البطاطس.
- قدميها على الفور.
النصائح
مشاهدة كيفية جعل البطاطس المقلية محلية الصنع
هذه هي الأفضل عند تقديمها ساخنة.
البطاطا الحلوة هي مصدر كبير لفيتامين أ.
يمكنك تخطي الغمس أو استخدام الكاتشب.
البطاطا الحلوة رائعة كمقبلات.
حقائق غذائية
6 Servings Per Recipeحجم الحصة: 2/3 cup fries and 1T dip
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 140
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 4.5g
- 6%
- الدهون المشبعة 0.5g
- 3%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 0mg
- 0%
- صوديوم 220mg
- 10%
- إجمالي الكربوهيدرات 25g
- 9%
- الألياف الغذائية 3g
- 11%
- إجمالي السكريات 6g
- يتضمن 1g السكريات المضافة
- 2%
- بروتين 2g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 35mg
- 2%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 394mg
- 8%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
