بار توستادا
يقدم
10
التكلفة / الخدمة
$0.36
حجم الحصة: 1 tostada with beans
المكونات
- 10 (6 بوصة) تورتيلا الذرة
- رذاذ طبخ غير لاصق
- 1 علبة (16 أونصة) فاصوليا مقلية خالية من الدهون
- 1/2 كوب بصل مفروم (اختياري)
- 1 هالبينو الفلفل الحار (مصنف ومفروم) (اختياري)
- غوكامولي (اختياري)
- كريمة حامضة خالية من الدسم (اختياري)
- 1 كوب طماطم مفرومة (اختياري)
- 1/2 كوب جبنة شيدر قليلة الدسم مبشورة (اختياري)
- 3 أكواب خس مبشور (اختياري)
تعليمات
- سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
- رش صفائح الخبز برفق برذاذ الطهي. ضع التورتيلا في طبقة واحدة على صفائح الخبز. رش التورتيلا برفق برذاذ الطهي. اخبزيها لمدة 5-7 دقائق ، ثم اقلبها. اخبزيها لمدة 5-7 دقائق حتى تنضج.
- ضعي الفاصوليا المقلية في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف. يسخن في الميكروويف أثناء خبز التورتيلا. قلب الفاصوليا حتى تسخن بالتساوي.
- انشر طبقة رقيقة من الفاصوليا الساخنة على التورتيلا المخبوزة.
- قدميها مع اختيارك من الإضافات.
النصائح
ارتداء قفازات بلاستيكية للتعامل مع الفلفل الحار. إذا لم يكن لديك قفازات ، اغسل يديك بالماء والصابون قبل لمس وجهك أو أواني الطهي أو أي شخص آخر.
احفظ التورتيلا المخبوزة الإضافية في وعاء محكم الإغلاق.
حقائق غذائية
10 Servings Per Recipeحجم الحصة: 1 tostada with beans
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 90
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 1g
- 1%
- الدهون المشبعة 0g
- 0%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 0mg
- 0%
- صوديوم 200mg
- 9%
- إجمالي الكربوهيدرات 18g
- 7%
- الألياف الغذائية 4g
- 14%
- إجمالي السكريات 1g
- يتضمن 0g السكريات المضافة
- 0%
- بروتين 3g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 15mg
- 2%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 156mg
- 4%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.
