بار توستادا
Serves
10
Cost/Serving
Serving Size: 1 tostada with beans
Ingredients
- 10 (6 بوصة) تورتيلا الذرة
- رذاذ طبخ غير لاصق
- 1 علبة (16 أونصة) فاصوليا مقلية خالية من الدهون
- 1/2 كوب بصل مفروم (اختياري)
- 1 هالبينو الفلفل الحار (مصنف ومفروم) (اختياري)
- غوكامولي (اختياري)
- كريمة حامضة خالية من الدسم (اختياري)
- 1 كوب طماطم مفرومة (اختياري)
- 1/2 كوب جبنة شيدر قليلة الدسم مبشورة (اختياري)
- 3 أكواب خس مبشور (اختياري)
Instructions
- سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
- رش صفائح الخبز برفق برذاذ الطهي. ضع التورتيلا في طبقة واحدة على صفائح الخبز. رش التورتيلا برفق برذاذ الطهي. اخبزيها لمدة 5-7 دقائق ، ثم اقلبها. اخبزيها لمدة 5-7 دقائق حتى تنضج.
- ضعي الفاصوليا المقلية في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف. يسخن في الميكروويف أثناء خبز التورتيلا. قلب الفاصوليا حتى تسخن بالتساوي.
- انشر طبقة رقيقة من الفاصوليا الساخنة على التورتيلا المخبوزة.
- قدميها مع اختيارك من الإضافات.
Tips
ارتداء قفازات بلاستيكية للتعامل مع الفلفل الحار. إذا لم يكن لديك قفازات ، اغسل يديك بالماء والصابون قبل لمس وجهك أو أواني الطهي أو أي شخص آخر.
احفظ التورتيلا المخبوزة الإضافية في وعاء محكم الإغلاق.
Nutrition Facts
10 Servings Per RecipeServing Size: 1 tostada with beans
Amount Per Serving
Calories 90
- % Daily Value*
- Total Fat 1g
- 1%
- Saturated Fat 0g
- 0%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Sodium 200mg
- 9%
- Total Carbohydrates 18g
- 7%
- Dietary Fiber 4g
- 14%
- Total Sugars 1g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 3g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 15mg
- 2%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 156mg
- 4%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
