الفلفل الحار النباتي
يقدم
5
التكلفة / الخدمة
1.62
حجم الحصة: 1 1/2 cups
المكونات
- 2 علب (14.5 أونصة) مكعبات طماطم
- 1 علبة (15.5 أونصة) الفاصوليا ، مصفاة ومغسولة
- 1 علبة (15 أونصة) فاصوليا سوداء ، مصفاة ومغسولة
- 1 كوب الماء
- 2 كوب الذرة المجمدة
- 1 بصل مفروم (حوالي 1 كوب)
- 1 فلفل أخضر مفروم (حوالي 1 كوب)
- 1 ملعقة كبيرة مسحوق الفلفل الحار
تعليمات
- ضعي جميع المكونات في قدر كبيرة. يطهى على نار عالية حتى الغليان.
- اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يطهى على نار خفيفة حتى ينضج البصل والفلفل مع التحريك من حين لآخر (15-20 دقيقة).
النصائح
ضعي فوقها جبنة الشيدر المبشورة.
استبدل الفاصوليا الحارة بالفاصوليا.
يمكن طهي هذا الفلفل الحار في الطباخ البطيء. ضعي جميع المكونات في قدر الطهي البطيء ، وحركيها واطهيها على نار خفيفة لمدة 8 ساعات.
حقائق غذائية
5 servings per recipeحجم الحصة: 1 1/2 cups
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 290
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 2g
- 3%
- الدهون المشبعة 0g
- 0%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 0mg
- 0%
- صوديوم 620mg
- 27%
- إجمالي الكربوهيدرات 56g
- 20%
- الألياف الغذائية 16g
- 57%
- إجمالي السكريات 8g
- يتضمن 0g السكريات المضافة
- 0%
- بروتين 16g
- فيتامين د 0mch
- 0%
- كالسيوم 98mg
- 8%
- حديد 4mg
- 20%
- بوتاسيوم 1033mg
- 20%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.
