التوت البري اللوز التفاف
يقدم
6
التكلفة / الخدمة
$0.90
حجم الحصة: 1 wrap
المكونات
- 3 أكواب دجاج أو ديك رومي (مطبوخ أو مبشور)
- 1/2 كوب لوز مقطع إلى شرائح
- 2 أضلاع الكرفس ، مكعبات
- 1/2 كوب التوت البري المجفف
- 1/4 كوب مايونيز خفيف
- 6 (8 بوصة) تورتيلا القمح الكامل
تعليمات
- يمزج الدجاج أو الديك الرومي واللوز والكرفس والتوت البري والمايونيز في وعاء. غطاء. ضعه في الثلاجة حتى يصبح جاهزا للتجميع.
- يسكب 1 كوب معبأ بشكل غير محكم على كل تورتيلا. لف التورتيلا واستمتع!
النصائح
هذه اللفائف رائعة لتناولها لتناول طعام الغداء. المضي قدما والتفاف بإحكام في غلاف بلاستيكي. تخزينها في الثلاجة.
استخدم بقايا الدجاج أو الديك الرومي. أو قم بطهي طريقتك المفضلة (خبز أو غلي أو شواء). يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام.
حقائق غذائية
6 servings per recipeحجم الحصة: 1 wrap
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 340
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 12g
- 15%
- الدهون المشبعة 2.5g
- 13%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 60mg
- 20%
- صوديوم 470mg
- 20%
- إجمالي الكربوهيدرات 33g
- 12%
- الألياف الغذائية 5g
- 18%
- إجمالي السكريات 8g
- يتضمن 5g السكريات المضافة
- 10%
- بروتين 27g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 38mg
- 2%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 276mg
- 6%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
