البطاطا الحلوة المهروسة
يقدم
5
التكلفة / الخدمة
$0.54
حجم الحصة: 1/2 cup
المكونات
- 1 1/2 رطل البطاطا الحلوة (3 وسط)
- 3 أونصات جبنة كريمية قليلة الدسم (نوفشاتيل)
- 1 ملعقة كبيرة فتات الخبز
تعليمات
- افركي البطاطا الحلوة تحت ماء بارد وجاري واتركيها حتى تجف بمنشفة ورقية. قشر قشر البطاطا الحلوة. تقطع البطاطا الحلوة إلى نصفين بالطول ثم تقطع إلى قطع بوصة واحدة.
- ضعي البطاطا الحلوة في قدر. غطيها بالماء.
- جلب الماء ليغلي. اسلقي البطاطا الحلوة حتى تنضج (حوالي 15 دقيقة).
- صفي الماء من البطاطا الحلوة. يضاف الجبن الكريمي إلى البطاطس ويهرس باستخدام هراسة البطاطس أو الشوكة. انشر البطاطا الحلوة المهروسة في طبق خبز مقاس 8 × 8 بوصات
- قم بتشغيل شواية الفرن.
- يرش فتات الخبز فوق البطاطا الحلوة المهروسة. اشويها حتى تتحول فتات الخبز إلى اللون البني الذهبي (حوالي 3 دقائق).
حقائق غذائية
5 servings per recipeحجم الحصة: 1/2 cup
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 170
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 4g
- 5%
- الدهون المشبعة 2g
- 10%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 15mg
- 5%
- صوديوم 140mg
- 6%
- إجمالي الكربوهيدرات 29g
- 11%
- الألياف الغذائية 4g
- 14%
- إجمالي السكريات 6g
- السكريات المضافة
- NA*
- بروتين 4g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 63mg
- 5%
- حديد 0.9mg
- 5%
- بوتاسيوم 487mg
- 10%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.
