الأرز الحلو والحامض
يقدم
5
التكلفة / الخدمة
$1.26
حجم الحصة: 2/3 cup rice and 1 1/4 cup topping
المكونات
- 1/4 كوب سكر
- 1 ملعقة كبيرة نشاء
- 1/4 كوب الماء
- 1 1/2 ملعقة كبيرة انخفاض صلصة الصويا الصوديوم
- 2 ملاعق كبيرة خل
- 1 ملعقة صغيرة الكاتشب
- 2 كوب أرز بني سريع التحضير، غير مطبوخ
- 1 عبوة (16 أونصة) خضروات مقلية مجمدة
- 1 رطل صدور دجاج منزوعة العظم والجلد
- 1 ملعقة صغيرة زيت (كانولا أو خضروات)
- 1/4 كوب صلصة حلوة وحامضة (اصنعها بنفسك أو استخدم الصلصة المعدة)
- 1 علبة (8 أونصات) قطع الأناناس في عصير 100٪
تعليمات
- للصلصة ، اخلطي السكر ونشا الذرة في وعاء صغير. أضيفي الماء وصلصة الصويا والخل والكاتشب. جانبا.
- يطهى الأرز وفقا لتوجيهات العبوة.
- أخرج الخضار المقلية من الفريزر حتى تذوب.
- قطع الدجاج إلى 3/4 قطع. اغسل يديك جيدا.
- سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة. عندما يسخن الزيت ، يضاف الدجاج ويطهى حتى ينضج. يرفع الدجاج إلى وعاء ويترك جانبا.
- أضف مكونات الصلصة إلى المقلاة إذا كنت تصنعها بنفسك. يطهى على نار متوسطة عالية. يغلى المزيج مع التحريك باستمرار أو يضاف الصلصة الحلوة والحامضة المحضرة.
- أضيفي الأناناس (غير المصفاة) والخضروات والدجاج. اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. طبخ حوالي 5 دقائق.
- قدمي خليط الدجاج والخضار فوق الأرز.
حقائق غذائية
5 Servings Per Containerحجم الحصة: 2/3 cup rice and 1 1/4 cup topping
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 390
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 6g
- 8%
- الدهون المشبعة .5g
- 3%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 65mg
- 22%
- صوديوم 300mg
- 13%
- إجمالي الكربوهيدرات 59g
- 21%
- الألياف الغذائية 5g
- 18%
- إجمالي السكريات 19g
- يتضمن 10g السكريات المضافة
- 20%
- بروتين 27g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 34mg
- 22%
- حديد 2mg
- 10%
- بوتاسيوم 491mg
- 10%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
