إيزي كيشي
يقدم
6
التكلفة / الخدمة
$0.33
حجم الحصة: 1 slice
المكونات
- 1 كوب حليب خالي الدسم
- 1/2 كوب خليط البسكويت
- 4 بيض مخفوق
- 1/4 كوب الجبن المبشور (كولبي جاك ، شيدر)
- 1 كوب خضروات مفرومة (فطر ، بصل ، أخضر ، فلفل ، إلخ)
تعليمات
- سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. دهن صينية فطيرة أو طبق خبز مقاس 9 بوصات بقليل من الدهن.
- اخلطي الحليب ومزيج البسكويت والبيض والجبن معا في وعاء كبير. أضعاف في الخضروات.
- يسكب المزيج في مقلاة مدهونة بالزبدة.
- اخبزيها لمدة 35-40 دقيقة حتى يصبح المركز متماسكا.
- اتركه لمدة 5 دقائق قبل التقديم.
حقائق غذائية
6 Servings Per Containerحجم الحصة: 1 slice
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 130
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 6g
- 8%
- الدهون المشبعة 2.5g
- 13%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 130mg
- 43%
- صوديوم 230mg
- 10%
- إجمالي الكربوهيدرات 10g
- 4%
- الألياف الغذائية 1g
- 4%
- إجمالي السكريات 4g
- يتضمن 0g السكريات المضافة
- 0%
- بروتين 8g
- فيتامين د 1mcg
- 6%
- كالسيوم 126mg
- 10%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 176mg
- 4%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.
